《
黃帝內(nèi)經(jīng)》：
秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
白話解：秋季的7、8和9月，是萬物成熟收獲的時(shí)令，自然景象因—竺萬物成熟而平定收斂。此時(shí)天氣勁急，地氣清明。為適應(yīng)這一時(shí)令，人應(yīng)齔早睡早起，和雞的活動(dòng)時(shí)間相仿為宜，以保持神志的安定寧靜，緩和秋季肅殺之氣對人體的傷害。收斂自己的心緒，控制自己的感情，以適應(yīng)秋季容平的特征。不使神志外馳，以保持肺氣的平和勻整，這便是適應(yīng)秋令的特點(diǎn)而保養(yǎng)人體收斂之氣的方法。若違逆了秋氣收斂，便會(huì)傷及
肺臟，到冬天使陽氣當(dāng)藏而不能藏，便會(huì)發(fā)生陽虛
腹瀉之癥。
不忙添衣秋季，陽氣漸消，陰氣漸長，天氣漸趨涼爽�！扒镆藳觥�，“未寒不忙添衣”，避免衣多汗出，津傷氣泄，才符合陰精內(nèi)收、陽氣內(nèi)斂的秋季養(yǎng)生之道�！按何媲飪觥笨商岣咝玛惔x，增強(qiáng)御寒能力。
“一場秋雨一場寒，十場秋雨就穿棉”，“白露秋分夜，一夜涼一夜”。白露過后，天氣漸涼，應(yīng)隨氣候變化適當(dāng)增衣。民諺：“白露身不露�！鼻锍跸哪瑹釟饪嵘�，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼。秋季早晚涼，午問熱，大汗之后忌脫衣裸體，應(yīng)及時(shí)換衣，避免遭受風(fēng)寒邪氣而發(fā)病。秋季遠(yuǎn)足，應(yīng)多帶幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、薄毛衣等，以備增減。
清潤養(yǎng)陰忌苦金秋肺氣旺，味屬金，食辛金旺。金能克木，木屬肝，肝主酸，故秋季飲食宜減辛增酸。如食
木瓜、梅子、
山楂等，以養(yǎng)肝氣。油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食品，多吃易內(nèi)火亢盛，傷津劫陰。脾胃屬土，土生金，甘味養(yǎng)脾，脾旺則肺氣充。秋天干燥，宜多食梨、
芹菜、
蘿卜、
蜂蜜等含水較多的甘淡滋潤食物可養(yǎng)脾利肺、生津潤燥，防治干咳、咽干、口燥、腸燥
便秘、毛發(fā)枯槁等秋燥津虧病癥。肺病禁苦，多食苦，則皮槁而毛拔”，苦性燥，易傷津耗氣。
小勞小動(dòng)
秋風(fēng)習(xí)習(xí)，氣候涼爽，人們可根據(jù)自己的實(shí)際條件散步、長跑、打太極拳、練氣功等，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。戶外鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，耐寒抗病，補(bǔ)養(yǎng)肺氣，消除秋愁。
秋季鍛煉或勞動(dòng)，應(yīng)遵守“秋季養(yǎng)收”的養(yǎng)生原則，即保證陰精內(nèi)蓄，不隨陽氣外耗。情緒宜安寧清靜，收斂神氣，動(dòng)作宜平緩溫和，勿汗出淋漓，周身微熱，汗出即止。
“津常咽，齒常叩”是長壽皇帝乾隆的養(yǎng)生秘訣。“漱津咽唾，可以潤五臟，悅肌膚，令人長壽不老�！比毡疚鲗淌诎l(fā)現(xiàn)，唾液含免疫球蛋白，能抵御病菌侵襲，具有促進(jìn)傷口愈合的奇妙作用，是天然防癌劑。細(xì)嚼慢咽，唾液增多，胃腸病顯著減少，并有助于延緩衰老。
防泄?jié)欚B(yǎng)秋季干燥，易傷津耗液，常見咽干口燥、皮膚皸裂、大便秘結(jié)、
鼻出血等“秋燥病癥”。應(yīng)多吃梨、
甘蔗、
蘆根、蘿卜、西紅柿、
香蕉、
獼猴桃等新鮮水果蔬菜，可潤燥生津，利咽通便。秋季寒熱更迭，慢性
咳嗽、哮喘、鼻炎的患者容易發(fā)病，另外也是菌痢、食物中毒、
傷寒、
霍亂以及嬰幼兒輪狀病毒腹瀉等多種腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。
高血壓、冠心病患者在多事之秋更需小心謹(jǐn)慎。，
為冬令進(jìn)補(bǔ)，仲秋是打“底補(bǔ)”的最佳時(shí)期。打“底補(bǔ)”是為了健脾和胃，促進(jìn)消化�？烧堉嗅t(yī)師配制打“底補(bǔ)”的開路藥，或服健脾助運(yùn)的中成藥，也可取
芡實(shí)、
薏米仁、
紅棗、
蓮子煮湯服食。
－－－－－－－－－－－學(xué)習(xí)了。
－－－－－－－－－－－非常受用,學(xué)習(xí)并收藏了.謝謝!
－－－－－－－－－－－解釋的很好～學(xué)習(xí)了！多謝
－－－－－－－－－－－多謝養(yǎng)生之道
－－－－－－－－－－－正是及時(shí)
謝謝
正在努力調(diào)養(yǎng)身體中
