驚蟄時(shí)節(jié)話睡眠
劉 逢 軍
驚蟄節(jié)氣,意味著冬眠的蟲開始蘇醒。初候
桃花開;二候黃鸝鳥在樹上鳴叫;三候天上少有雄鷹的蹤跡,取而代之是
斑鳩的叫聲。可是,今年的氣候與以往不同。在3月20日春分前,氣候變數(shù)較大。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六元正紀(jì)大論》講子年這段氣候指出:“蟄復(fù)藏,水乃冰,霜復(fù)降,風(fēng)乃至,陽氣郁!笔钦f冷空氣反復(fù)襲來,本來蘇醒的蟲又重新蟄藏,水也時(shí)而結(jié)冰,偏冷的氣候遏制了春天萬物的生發(fā),導(dǎo)致了“陽氣郁”的狀態(tài)。
人作為宇宙中的微塵和組成部分,在這段時(shí)間也處于陽氣郁的狀態(tài)。為減輕陽氣郁形成的內(nèi)熱,人們除了慎吃溫性、熱性食物之外,在睡眠上也要與季節(jié)相和諧。一年有春、夏、秋、冬和二十四個(gè)節(jié)氣,一天也有四季和時(shí)節(jié)的縮影。3點(diǎn)相當(dāng)于“立春”,9點(diǎn)“立夏”,15點(diǎn)“立秋”,21點(diǎn)“立冬”。如果一個(gè)人與天地運(yùn)行節(jié)律相和諧,5點(diǎn)左右可蘇醒,即使尚有困意,稍感腰部酸痛,也會(huì)起床,一旦下床或在床上靜坐,約5分鐘疼痛消失。如果強(qiáng)忍不起,疼痛會(huì)隨時(shí)間推移向上蔓延至頸項(xiàng)。5點(diǎn)相當(dāng)于驚蟄,此刻人體內(nèi)的氣血較旺,人如果處于臥姿則壓迫了筋脈,氣血受阻便令人筋酸肉痛。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中講:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩形,以使志生!舜簹庵畱(yīng),養(yǎng)生之道也!比嗽诖禾,尤其驚蟄之后,5點(diǎn)前起床使體內(nèi)的陽氣得以舒發(fā)。特別是今年陽氣郁,早起床更加重要。如果有人習(xí)慣了晚起床,也應(yīng)在5點(diǎn)前起來,活動(dòng)半小時(shí)再睡個(gè)“回籠覺”,可減輕腰背酸痛。
經(jīng)過一天緊張的工作學(xué)習(xí),回家后以21點(diǎn)睡眠為宜。21點(diǎn)至23點(diǎn)是亥時(shí),三焦經(jīng)最旺!叭雇ò倜}!贝藭r(shí)睡眠使百脈得以休養(yǎng)、滋陰潛陽,為明天的思維、行為儲(chǔ)備能量。21點(diǎn)相當(dāng)于“立冬”,22點(diǎn)“小雪”,23點(diǎn)“大雪”,24點(diǎn)“冬至”。睡得越晚陽氣越受傷害。
從養(yǎng)生角度看,睡眠的質(zhì)量主要在于時(shí)間段,其次才是時(shí)間長(zhǎng)短。21點(diǎn)至5點(diǎn),人處于地球的陰面,這8個(gè)小時(shí)細(xì)胞容易得到深層次的休眠。抓緊這個(gè)時(shí)間段的睡眠,人所獲得的精力是其他時(shí)間不可比的。勸讀者實(shí)踐一段時(shí)間,一旦嘗到甜頭,就會(huì)選擇早睡早起的習(xí)慣。尤其是青少年,學(xué)會(huì)與太陽同行,不但身體好、學(xué)習(xí)成績(jī)好,人也會(huì)漂亮。
-----------與太陽同行,這個(gè)比喻好
-----------從養(yǎng)生角度看,睡眠的質(zhì)量主要在于時(shí)間段,其次才是時(shí)間長(zhǎng)短。
-----------四季與太陽同行!好!
-----------蟲復(fù)藏,人是不是也要多睡會(huì)?