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國(guó)家營(yíng)養(yǎng)師專(zhuān)業(yè)論文范文:體虛宜食糯米

來(lái)源:本站原創(chuàng) 更新:2012-8-24 營(yíng)養(yǎng)師考試論壇
    隨著我國(guó)兩個(gè)文明建設(shè)的進(jìn)展。國(guó)民經(jīng)濟(jì)逐年增長(zhǎng),生活日趨改善,人民關(guān)心的已不再是溫飽問(wèn)題,而是對(duì)食物如何挑選,如何搭配,如何烹調(diào)的問(wèn)題。換句話(huà)說(shuō),營(yíng)養(yǎng)學(xué)已經(jīng)提到廣大人民生活的日程中來(lái)。為了提高我國(guó)人民的身體素質(zhì),孕產(chǎn)婦、嬰幼兒、兒童、青少年、學(xué)生等都需要講求營(yíng)養(yǎng):為了保證健康.加快經(jīng)濟(jì)發(fā)展.成人也需要講求營(yíng)養(yǎng)。由于生活水平的不斷提高,醫(yī)療衛(wèi)生條件的逐步改善,我國(guó)老年人所占的比例愈來(lái)愈多。老年人為了身體健康,更多地發(fā)揮余熱.也特別需要適合于老年人的營(yíng)養(yǎng);總之,人們?nèi)粝虢】甸L(zhǎng)壽,就必須注意攝生,其中最關(guān)鍵的問(wèn)題就是營(yíng)養(yǎng)。
    最近我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)向群眾推薦一種成人合理膳食構(gòu)成指標(biāo):據(jù)此指標(biāo),成人平均每日每人總熱量2400千卡,蛋白質(zhì)70克,就可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)基本平衡。為達(dá)到這一指標(biāo),每人每月需要攝入糧谷類(lèi)14公斤、薯類(lèi)3公斤、豆類(lèi)l公斤、肉類(lèi)1.5公斤、蛋類(lèi)500克醫(yī),學(xué).全,在.線f1411.cn、魚(yú)類(lèi)500克、植物油250克、奶2公斤、蔬菜12公斤、水果1公斤,平均計(jì)算大約每人每日可獲得蛋白質(zhì)72克,脂肪60克,總熱量2500千卡。質(zhì)和量上接近營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)要求,熱源質(zhì)分配也比較平衡,同時(shí)亦比較符合目前我國(guó)國(guó)情。要貫徹執(zhí)行此指標(biāo).每家每戶(hù)都應(yīng)掌握有關(guān)飲食營(yíng)養(yǎng)的常識(shí),才能做好日常生活的合理膳食安排。
    體虛是亞健康的一種癥證的表現(xiàn),在補(bǔ)益體虛時(shí),要對(duì)具體情況作具體分析,不能只孤立地看癥證,還要看到人的整體和不同人的特點(diǎn).看到我與自然界的密切關(guān)系,以做到因時(shí)、因地、因人制宜。如人的年齡、性別、體質(zhì)的具體情況不同,補(bǔ)虛時(shí)亦有所不同。又如四時(shí)氣候的變化以及生活飲食習(xí)慣的不同,使人體的生理活動(dòng)和病理變化也不盡相同,因而雖是同一虛證,也因春暖、夏熱、秋燥、冬寒、北方、南方等季節(jié)不同和地區(qū)差異,所選擇的補(bǔ)品、補(bǔ)藥亦有所差別。補(bǔ)益是補(bǔ)其不足,扶正祛邪,增進(jìn)身體健康。對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō),并不需要額外地增加補(bǔ)品;需要補(bǔ)養(yǎng)的體虛者,也不一定只有吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品,人體的健康是靠多種營(yíng)養(yǎng)成分米維持的。在日常生活中,人們吃的各種食物,不論是主糧、雜糧、蔬菜、水果等都含有身體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)素,只有在大病、久病、產(chǎn)后、或消化不良、或不良的飲食習(xí)慣,或某種疾病等原因,使身體不能全面地吸收營(yíng)養(yǎng),以致缺乏某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),形成虛證這時(shí)才需要服用相應(yīng)的補(bǔ)品。在補(bǔ)虛時(shí)還要注意防止“閉門(mén)留寇”警惕“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。
    體虛最宜吃糯米。糯米古稱(chēng)江米、元米、為糯稻之種仁,它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙醇及淀粉等,營(yíng)養(yǎng)豐富,為溫補(bǔ)強(qiáng)壯之品。中醫(yī)認(rèn)為糯米性溫甘,作酒則性熱,有補(bǔ)中益氣,暖脾胃作用,對(duì)脾胃氣虛,泄瀉,體弱者最為適宜。糯米能治病,主要是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可作常用的食療之品,亦可作藥物使用。
    飯?墒拱Y狀消失,身體復(fù)原較快。如用糯米酒燉雞肉桂圓肉,療效更佳。如把糯米制成藥酒,功效更高。例如杜仲糯米酒就是用糯米。杜仲、黃芪、杞子、當(dāng)歸釀制的。飲之有壯氣提神、美容益壽,舒筋活血等特殊功效;糯米配天麻黨參等制成酒就足有名的天麻糯米酒,具有補(bǔ)腦益智。護(hù)發(fā)明目,行氣活血,增強(qiáng)記憶,為延年益壽的佐餐美酒f1411.cn;糯米配野生刺梨果制酒,名為賜梨糯米酒,飲之能預(yù)防動(dòng)脈硬化,防癌抗癌,并有健脾益胃,補(bǔ)血益氣,可四季常服,有益健康。必須指出,糯米性溫,又粘滯,因此,凡發(fā)熱咳嗽、痰黃、黃疽、泌尿系統(tǒng)感染、腹脹者宜不吃或少吃。
    運(yùn)用補(bǔ)虛作用的糯米及藥物補(bǔ)養(yǎng)身體是扶正祛邪增強(qiáng)身體健康、提高防病抗體的重要一部分,似保持身體健康,精神飽滿(mǎn).益壽延年,要懂得自然界的變化規(guī)律,順應(yīng)四時(shí)氣候和自然環(huán)境的變化。增強(qiáng)身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力:
    在日常生活中.飲食要定時(shí)定量,起居有常,要注意精神調(diào)養(yǎng)。保持心情舒暢.盡量減少不良的精神刺激和過(guò)度的情志變動(dòng):同時(shí)還要鍛煉身體!吧谟谶\(yùn)動(dòng)”,這足延年益壽的第一要素,在我們經(jīng)典中也早已有記載,如“發(fā)宜常梳”、“而宜常擦”等四字句真言等;這些都說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)是生命的基礎(chǔ).運(yùn)動(dòng)可以促使身體氣血流暢,關(guān)節(jié)疏利,氣機(jī)順調(diào)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為。運(yùn)動(dòng)可提高人的大腦皮層神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程的強(qiáng)度,提高其靈活性和均衡性,還能使神經(jīng)細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是得到充分的氧氣,從而使頭腦保持清醒,精力旺盛。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以大大提高心腦血管系統(tǒng)的功能,攤遲骨質(zhì)疏松的時(shí)間,增強(qiáng)肺活量,促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)胃液分泌,加快胃腸蠕動(dòng),增加消化和吸收能力等。因此,不論是健康人還是體虛者,都要加強(qiáng)身體鍛煉,在運(yùn)動(dòng)中求長(zhǎng)壽。正確認(rèn)識(shí)補(bǔ)身與體虛的關(guān)系,正確運(yùn)用補(bǔ)身的方法,加強(qiáng)體育鍛煉,注意飲食起居和精神調(diào)養(yǎng),以增強(qiáng)體質(zhì),延年益壽。
2012營(yíng)養(yǎng)師考試復(fù)習(xí)資料
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