營養(yǎng)關系到每個人的健康，選擇最佳時間進補．增強機體的抵抗力。促進組織修復，減輕器官負荷，調整營養(yǎng)素的供用量，促進身體功能的完善。
今天我要講的話題是：婦女孕前的營養(yǎng)。聽到這個話題．大家都會摸不著頭腦。在這以前，人們經常談論的是孕婦、胎兒、嬰兒以營養(yǎng)很多。針對孕前婦女的營養(yǎng)很少．幾乎沒有，通過我身邊很多做母親的講述和我親身的經歷，結合我們現在學的課題《營養(yǎng)學》理論，我認為，婦女在孕后才開始營養(yǎng)，也就是說，孕期的營養(yǎng)如從懷孕開始。已經太晚，太晚了。將難以挽回其不良后果。
下面，我要從學過的專家的理論，從女性的年齡特征，飲食的不同，體質的不同，結合實例就幾個方面，來說明婦女孕前營養(yǎng)的重要性和必要性。
一、專家認為孕期各方面的需要
1、孕婦的營養(yǎng)需要：孕婦營養(yǎng)不僅是影響孕婦健康及產后的乳量。并因孕婦
營養(yǎng)不良可造成血容量增加不足，心排出量，胎盤流量，胎盤DNA含量的減少，導致胎兒生長發(fā)育遲緩，孕婦孕期體重不足，易于
早產，
早產兒易有出生缺陷，某些營養(yǎng)素缺乏可致缺陷與自然
流產。
2、孕期能量的需要：孕期因子宮、乳房、胎兒的胎盤增大，母親儲備脂肪，母體基礎代謝增加，故需增加能量，過去認為：妊娠全過程需要增加85000KCAI。增加多少各國不一，依孕婦情況而定．孕婦蛋白質攝入不足，常伴有能量不足。而脂肪對妊娠期母體與胎兒都要儲存脂肪，妊娠腸道吸收脂肪能力加強。脂肪積存，平均增加2—4KG脂肪，脂類為胎兒腦及神經組織必要成份，也是母乳的主要成份。
3、孕期蛋自質的需要：孕期需要增蛋白質攝入，以供母體的生理調節(jié)及胎兒與胎盤的生長發(fā)育。并準備分娩時的消耗，孕期增重12．5kg。其中O．9一lkg為蛋白質，平均每日增3．5g．孕婦的蛋白質利用率約為70％，可被利用合成核酸，為蛋白質合成的必需。
4、孕期的其他需要
鐵：婦女體內平均有2.2g鐵．妊娠期中給胎兒300rag，胎盤70mg。母體血容量增加及形成血紅蛋白需500mg，皮膚、頭發(fā)和汗液等失280mg,還有230mg鐵在產后血容量恢復正常后返回鐵庫，敞孕期鐵凈需要量800mg。
維生素A：維生索A與胎兒生長發(fā)育．骨骼與胎盤生長．免疫系統(tǒng)形成及母嬰的視力都有密切關系。以上孕婦所需的能量與營養(yǎng)索大都來自于食物本身。
二、未婚女子及孕婦的誤區(qū)
當今社會未婚女子，由于處在同樣風華年齡，她們注重對完美的追求。不斷提升自己，不管是教育和文化都比其他年齡段要更勝一籌。特別在公司從事白領工作的人員，她們愛美的愿望成為這一代的時尚一族，她們注重外表和形體的美，不惜一切的追美心理有增無減，由于工作壓力強度的加大，又沒有時間運動，鍛煉，她們只能從飲食中打開愛美之路：從少吃少穿，節(jié)食來控制體形美，常時間的節(jié)食，偏食，引起了嚴重的營養(yǎng)不良．出現了很多豆芽狀體形，外表看起來弱不禁風，處在亞健康的狀態(tài)。
當女性進入婚期階段，由于婚期的臨近，房屋裝修，家具的籌備．宴請賓客。蜜月的疲憊．使她們整個體能和機能嚴重受損，沒等她們很好的回復，卻發(fā)覺身懷有孕。
妊娠不是單純一種簡單的生理過程．足母親正常代謝再加上胎兒生長發(fā)育，妊娠是一個生理的調整過程。在胚
胎發(fā)育同時，母親也出現機體組織和代謝狀態(tài)的變化。
由于妊娠給很多孕婦孕期有惡心
嘔吐，可能嘔吐中樞對增多的雌性激索不適應有關，有偏食，畏食使她們不能正常進食。有的嘔吐幾個月，有的甚至從懷孕吐到生孩子醫(yī),學.全,在.線
f1411.cn。這樣普通的飲食標準部達不到，不只談不上孕婦及胎兒的營養(yǎng)，更談不上以上專家所說的為母乳所儲備的能量(蛋白質和脂肪)。
我們知道，我們人類的營養(yǎng)素來自于食物，女性未婚的時候，可以吃的一些食物，來吸取它們的營養(yǎng)。但由于愛美，吃些低熱能，低脂肪的食物來防止體形變胖，如：多吃水果多吃菜的素食理念，造成了身體營養(yǎng)素的不均衡．再加上懷孕后，母親出現機體組織和代謝狀態(tài)的變化，吐幾個月到妊娠終止的婦女，知道營養(yǎng)對自身和胎兒非常重要，但是因受害喜之苦(懷孕引起的嘔吐)沒有辦法吃下去食物，產生了孕期能量的不足，造成孕婦體質相當差。胎兒不能正常生長發(fā)育，給母親留下了終生的遺憾!
三、兩個真實的實例
l、我有一個鄰居為姑娘時，非常愛漂亮，想方設法的讓自己瘦，平時意盡量吃一些素的東西和小零食為主。那時她的體形瘦得如她的心愿，但是外人卻跟她媽媽說：“你家容容好象身體不太好”�，F在想想其實由于愛美，偏食節(jié)食，蛋白質，脂肪等營養(yǎng)攝入不足，造成營養(yǎng)不良。
婚后懷孕，害喜非常嚴重，吃什么，吐什么。再加上胎兒要吸收母親的營養(yǎng)。使她力不可支，想補也來不了，非常痛苦。孩子雖然是活下來了，但母親一點奶水都沒有，花了不知比別的母親多少倍心血，精心地照顧兒子，別人家的孩子三四歲都可以到處自己玩了，而她的孩子還流著口水，用腳尖顫顫巍巍地走著路，非常吃力，
龍骨壯骨沖劑伴著他長到十幾歲，不管是體格，還是智力，都比別的孩子差了很多，她幾次痛苦地跟我說：“那時年輕，不懂自己的身體營養(yǎng)會影響到孩子，也沒有婚前營養(yǎng)意識。唉!說什么都已經晚了!”
2、這是我的親身體驗
我為少女的時候．那時確實也不大懂什么營養(yǎng)學，但是卻知道一句話：“沒有白吃的東西”，飲食當中，差不多什么都吃，從不挑食。那時的身體，不是很胖，也算豐滿(這也算日后懷孕的一個條件吧!結婚后，我跟我對象兩人商定好，半年后再要小孩，結果還真是天隨人愿，七個月后，我懷孕了。當時我懷孕三個月竟沒有發(fā)覺。一點妊娠反應都沒有。(可能身體素質比較好吧)。這期間飲食．我雖然不太懂營養(yǎng)．但從書本雜志上尋找一些營養(yǎng)的資料。還算科學的吃多少。補多少。等到生孩子時，大人的身體．也不是很弱，孩子也健康．記得當時是早晨八點多生的孩子．十一點就出了黃黃的奶水。確實給自己帶來很大的喜悅。給孩子帶來很大的實惠(母乳)。
以上兩個實例結論足以說明“機不可失，失不再來”“先天不補．后天難補”這一道理。用專家的標準。結合實例．進一步說明一點。營養(yǎng)時間差別，造成結果的差別。孕婦好比是土壤．胎兒好比是種子．土壤的好壞．直接關系到種子的發(fā)育成長與結果。
一個未婚女子，對將來的生活充滿憧憬．對將來要為人母．也要有一種超前的意識，怎樣才能生一個健康的寶寶．來對自身的“土壤”做一個科學的評估．通過身體檢查等手段． “土壤”是優(yōu)良．還是鹽堿。如果是前者．就應該繼續(xù)保持好的體能。合理的膳食搭配
f1411.cn，強壯身體，提高抵抗力．來迎接新生命的到來。
如果感覺身體條件還不能接受“種子”的到來．也不用太緊張，遵循醫(yī)生的指導．以及營養(yǎng)師的膳食措施進行調養(yǎng)，在一段不算短的時間．使自身“土壤”盡可能的達到一個健康的狀態(tài)。
女子在婚前．不但要注意合理的營養(yǎng)．而且不要怕胖，更不能減肥。因為妊娠、哺乳期．乳房顯著增大．脂肪增多．消耗蛋白質與脂肪．母體能量轉變成乳汁。能量轉換效率約80％。也就是儲備能量。即便是將來懷孕害喜過后，剛好體能及營養(yǎng)還沒有透支．再做繼續(xù)正規(guī)。合理營養(yǎng)補充．使母親和胎兒都做完善的營養(yǎng)過程、順利度過十月懷胎．分娩一個健康的嬰兒。按這樣的營養(yǎng)過程。乳母的乳汁也大多很好。寫到這里，我另有感觸。把婦女的身體比做土壤，胎兒比做種子，其實也不全然．如果真是土壤跟種子的關系，那么今年的收成不好．還有明年。但如果人的“土壤”改良不好，但接收了“種子”，大多婦女都順其接受現實，結果造成不可彌補的后果。
所以說：孕婦給營養(yǎng)要從結婚前一年，甚至更早開始。讓更多未婚女子接受正規(guī)的營養(yǎng)師的指導。用科學的依據．健康的身體．迎接一個新的生命！
2012公共營養(yǎng)師考試復習大綱
