曾去醫(yī)院看一位老同學(xué)，他沒得什么大病，只是做了一個(gè)小小的手術(shù)而已。他很樂觀，很風(fēng)趣，說：“你們是來我這兒上課來啦，回去以后要記住堅(jiān)持鍛煉身體��！”回來的路上閑聊，同行中有一個(gè)極瘦的同學(xué)說：“鍛煉就能不得��？我看未必。我天天練長(zhǎng)跑，不也還是這樣瘦嗎？那些運(yùn)動(dòng)員，鍛煉得還不夠？很多都死得比普通人還早還快。”
西方有句格言：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”但這話是古希臘時(shí)期的人說的，那時(shí)候的人單純，跑步也就能聰明、強(qiáng)壯、健康了，現(xiàn)在不同了，現(xiàn)在的人煩惱多了，光靠跑步來健身，恐怕不夠；靠其他任何鍛煉方式都不夠。
曾有一個(gè)同事問我：“飯后百步走，活到九十九。這話有沒有道理？”我說：“有道理啊�！彼麡妨耍f：“太好了！我們每天中午在外面飯館吃完飯回單位，還不止一百步呢！”我馬上意識(shí)到他這話有問題，隱藏著著健康和鍛煉方面的一個(gè)誤區(qū)，所以我說：“對(duì)啊，那就沒用了。一定得百步走才能活到九十九啊，多一步不行，少一步也不行！”同事大為不解。我說：“飯后為什么要百步走呢？不僅僅是因?yàn)檩p微的活動(dòng)能促進(jìn)消化，還是因?yàn)橐ㄟ^散步來靜心。心靜下來了，全身的能量都落到脾胃里去消化事物了，這才是關(guān)鍵。散步的時(shí)候怎么才能靜心呢？最好的方法就是數(shù)數(shù)，認(rèn)認(rèn)真真，每走一步數(shù)一個(gè)數(shù)字，從一數(shù)到一百。這樣才有效。不然，你飯后匆匆從飯館走回單位，那是體力勞動(dòng)，是消耗，不是養(yǎng)生�！蓖掠謫枺骸澳敲次乙亲吡艘话俨胶筮�沒到單位，怎么辦？總不能站住不走了吧�！蔽倚α�，說：“走完一百步，你的功課就做完了，然后你該怎么走就怎么走吧，不影響。”他半信半疑，真的那樣去做了。誰(shuí)知還沒走完一百步呢，他就說：“我感覺到我腸胃的蠕動(dòng)啦，感覺食物在下降呢！肚子很快也不撐了�！倍綍r(shí)他是沒有這感覺的。這就是心靜下來的好處。我們的每一個(gè)意念都是要消耗很大的能量的，如果在剛剛吃完飯后，仍不能遏制住這些雜亂的意念，我們的消化系統(tǒng)獲得的能量必然減少，也就不能很好消化食物了。反之，如果我們的心念平靜，那么，能量就會(huì)集中到消化系統(tǒng)，我們的意念也會(huì)集中到那里，能感覺到腸胃的蠕動(dòng)，食物的消化，且不自覺地生出一點(diǎn)點(diǎn)喜悅，食物消化起來就又快又徹底了。
跑步的時(shí)候，也是如此。首先要靜心，什么都不要去想，這樣，我們的意念會(huì)集中到運(yùn)動(dòng)的肌肉上，及時(shí)給運(yùn)動(dòng)部位補(bǔ)充能量，促進(jìn)這些部位的發(fā)達(dá)。這樣的鍛煉是最有效果的。如果在跑步的時(shí)候你還在想昨天工作上的事情，想今天如何安排？想著某某人那樣做太不應(yīng)該了，下次我該教訓(xùn)教訓(xùn)他；某某領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我可能有意見，我得小心一點(diǎn)……這就是在在白白增加消耗，腦子也累了，身子也累了，還不如不跑呢。
前不久，一個(gè)陰火太旺的病人在我的幫助下經(jīng)過自我調(diào)整而病愈后，心情非常愉快，有一天傍晚發(fā)短信來說：“我這里剛下了一陣大雨，雨后的空氣很新鮮，我在小區(qū)公園的小路上散步，可以自由地想很多事兒，感覺很不錯(cuò)。”我回復(fù)她說：“散步就散步，只管享受新鮮空氣，別想事兒。”誰(shuí)知她竟非常興奮，說：“我終于知道怎么去享受生活了！安下心，放下思慮，就能享受生活。”說得真是太對(duì)了！我相信她獲得了一個(gè)真正快樂的雨后散步。
所以，健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該與靜心同步，才能有效果。這個(gè)效果有一個(gè)檢測(cè)的標(biāo)準(zhǔn)：鍛煉后，我們可以觀察一下自己的狀態(tài)，如果感覺頭腦格外清醒敏銳，筋骨舒展有力，那么，說明我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候雜念很少，是一心專注在鍛煉上的；如果鍛煉后我們覺得頭腦昏昏沉沉，身體也略微有些疲勞，那就說在提示我們鍛煉的時(shí)候雜念太多了，超過了身體的負(fù)荷。后一種人甚至在晨練完了以后還要睡一個(gè)“回籠覺”，因?yàn)槔鄣脤?shí)在不行，這是何苦��？
－－－－－－－－－－－說的有道理，雜念太多，耗費(fèi)太多精力。
－－－－－－－－－－－說得好，健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該與靜心同步。
－－－－－－－－－－－支持一下，我這兩天深有同感，前天上午靜坐了20分鐘，雜念少且一閃而過，完后周身上下從來沒有過的輕松，隨然只持續(xù)了3-5分鐘，感覺幸福極了；昨天上午靜坐了近30分鐘，卻頭腦發(fā)暈，胸口發(fā)脹，感覺跟
暈車差不多，事后回想是因?yàn)樘胍疤斓哪欠N感覺了，一直強(qiáng)迫自己坐更長(zhǎng)時(shí)間，思緒亂，結(jié)果適得其反。教訓(xùn)深刻
－－－－－－－－－－－不動(dòng)心，便是養(yǎng)心
－－－－－－－－－－－嗯，其實(shí)誦讀經(jīng)典的時(shí)候也是如此，放松身心的讀，越讀越有精神，記得還清楚，有雜念的讀，越讀越累，還記不住呢。
－－－－－－－－－－－終于知道自己為什么每天很累狠疲憊，每天暈暈沉沉。原來是心事太多。憂愁思慮傷心。
－－－－－－－－－－－實(shí)在有理，心動(dòng)得太多也可以理解為欲望太多、想要的太多。
如果可以做到手動(dòng)腿動(dòng)心不動(dòng)那真是百毒不侵了。
－－－－－－－－－－－精辟，運(yùn)動(dòng)是應(yīng)當(dāng)在一定范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)屬于勞，屬于妄。靜心以養(yǎng)性才是養(yǎng)身之大事。我要牢記了，謝謝！
－－－－－－－－－－－值得學(xué)習(xí)，很辨證地看問題。
