氣功導(dǎo)引:幾個(gè)入門問(wèn)題請(qǐng)教醫(yī)盲老師

第一~~我利用打坐時(shí)間來(lái)念fo。最近一直在嘗試雙盤。雖然做不到，可是很喜歡那種痛麻的感覺(jué)。說(shuō)不上原因。
請(qǐng)教老師，盤腿的功效和做法。
第二~~我02年開始在馬來(lái)西亞住了3年，向朋友學(xué)了點(diǎn)泰式按摩。但是不系統(tǒng)，也不知道原理，就是學(xué)了點(diǎn)手法和姿勢(shì)。
我特喜歡幫家人和朋友按摩，有腰疼或者疲勞之類的朋友，也喜歡找我?guī)兔�。我喜歡這么做。
請(qǐng)問(wèn)老師，怎樣是正確的按摩。以及應(yīng)該怎樣鍛煉按摩的手法和力度。
第三~~呵呵，這個(gè)問(wèn)題挺虛榮。我想把自己的肚腩，練成肌肉。青年時(shí)候打籃球，骨架挺大，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)減少了，應(yīng)酬多了。體重暴增到170.
贅肉也多。自我感覺(jué)很難看。
想請(qǐng)醫(yī)盲老師把已經(jīng)教授給大家的一些鍛煉方法綜合化，系統(tǒng)化。
然后加上一些適合中青年體型鍛煉的方法。
給老師添麻煩了
遙祝醫(yī)盲老師身體健朗，開心如意
－－－－－－－－－－－我也借這個(gè)貴帖給醫(yī)盲先生提點(diǎn)非份要求，
醫(yī)盲先生能指點(diǎn)一下如何學(xué)fo嗎，我對(duì)此不了解，也沒(méi)人指點(diǎn)，
誦大悲咒可以嗎？
－－－－－－－－－－－我也借貴貼再向醫(yī)盲先生提個(gè)要求，能不能象介紹馬步樁、搖肩那樣，專門介紹一種鍛煉脊柱的入門練法？呵呵，曾經(jīng)提過(guò)的，這次厚著臉皮再提哦～
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實(shí)在不好意思，因?yàn)橐恢倍际窃谧约夯貜?fù)帖子中查看帖子，今天才看到先生的帖子，回復(fù)遲了莫怪。
先生的問(wèn)題，醫(yī)盲盡力回復(fù)，希望能對(duì)先生有幫助。
1.雙盤宜循序漸進(jìn)，否則容易受傷，欲進(jìn)反退。網(wǎng)上可以找到很多介紹鍛煉雙盤的方法，但醫(yī)盲以為，氣血通暢是先決條件，否則只是性格剛烈強(qiáng)行忍受而已。在fo法修煉中，雙盤嚴(yán)格說(shuō)來(lái)是一種定法，修定的要求。
2.關(guān)于按摩，正好在通臂勁的帖子中有簡(jiǎn)要回答網(wǎng)友的提問(wèn)，先生可以參看一下。關(guān)于鍛煉力度，過(guò)去推拿傳承，都有推拿練功一節(jié)，方法因傳承不同而不同，但不外乎鍛煉指力和鍛煉內(nèi)功。醫(yī)盲愚見，內(nèi)功鍛煉，應(yīng)該比較重要，而且按摩效果也更好。但是現(xiàn)在好像醫(yī)學(xué)院里面很少?gòu)?qiáng)調(diào)內(nèi)功了。
3.先生若是細(xì)心，應(yīng)該可以看到醫(yī)盲介紹的幾種方法，看似散亂，其實(shí)有其次第和鍛煉目的。有緣者取一瓢飲亦可，循序鍛煉亦可，結(jié)合鍛煉亦可。
4.中老年鍛煉身體，以養(yǎng)身樁配合緩慢鍛煉的養(yǎng)身操為快捷，以全身保健按摩為良輔，以靜坐養(yǎng)靜為終極，若有良師，道家補(bǔ)漏筑基之功為首選。但人盡百年，終有一死，若還明了此節(jié)，南無(wú)阿彌陀fo為究竟。
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學(xué)fo以正見為緊要。
若還未能深入了解fo法道理明了次第，執(zhí)一咒、持一fo號(hào)等的修行方法，亦為殊勝方便。
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在一個(gè)跟帖中好像答復(fù)過(guò)。
曾在某個(gè)帖子的跟帖中，簡(jiǎn)單提起過(guò)兩種簡(jiǎn)單鍛煉脊柱的方法。
一個(gè)是，節(jié)節(jié)拉長(zhǎng)法，就是直立，慢慢彎腰前俯，從尾骨開始逐節(jié)彎曲，直至極處，然后慢慢直腰，也是從尾骨開始逐節(jié)伸直。如此反復(fù)鍛煉。這個(gè)方法過(guò)去叫涮腰或刷腰（皆是方言了)。
二是壁虎爬行法，需要在家里練習(xí)，準(zhǔn)備一張席子，爬上面，學(xué)壁虎爬的姿勢(shì)，要點(diǎn)在同側(cè)手腳同時(shí)伸縮，也就是說(shuō)，左手縮回時(shí)，左腳也縮回，這是右手前伸右腳后伸。其作用在于左右彎曲脊柱。這也是前人觀察，壁虎蜥蜴類動(dòng)物，絕無(wú)脊柱疾病，因而模仿鍛煉。其實(shí)知道了這個(gè)道理，仰臥，站立也是可以鍛煉的，只是沒(méi)有爬著練脊柱放松效果好�？勺孕畜w驗(yàn)一下。
－－－－－－－－－－－醫(yī)盲老師的回復(fù)我慢慢體會(huì)
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我現(xiàn)在每天做1000聲的地藏菩薩圣號(hào)的持誦。想借助雙盤，增加自己的恭敬心。
不過(guò)雙盤是很難。呵呵~~
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醫(yī)盲老師通臂勁的帖子，我一直很佩服，坦白說(shuō)，沒(méi)有去嘗試。因?yàn)橛X(jué)得實(shí)在是太簡(jiǎn)單易行了。慚愧。懺悔。呵呵~~我先鍛煉3個(gè)月看，然后再來(lái)求教醫(yī)盲老師內(nèi)功的修法~~
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但人盡百年，終有一死，若還明了此節(jié)，南無(wú)阿彌陀fo為究竟。
頂禮醫(yī)盲老師，我這個(gè)妄念呀`~回家念fo去
－－－－－－－－－－－若一直持地藏圣號(hào)，可堅(jiān)持。
－－－－－－－－－－－學(xué)fo一定要明理，可到這里看看
www。fjlm。org
－－－－－－－－－－－欲學(xué)fo法者，不要去這個(gè)網(wǎng)站。

話止于此，恕不做解釋和辯論。