2012年公共營(yíng)養(yǎng)師考試輔導(dǎo):益智健腦保健方法
公共營(yíng)養(yǎng)師考試益智健腦保健方法
多聽(tīng)音樂(lè)研究發(fā)現(xiàn),人的大腦左右兩半球,負(fù)擔(dān)著各種不同功能。人的語(yǔ)言、計(jì)算、分析等功能,由大腦的左半球負(fù)擔(dān);音樂(lè)由右半球主管,多聽(tīng)音樂(lè),可以促進(jìn)右側(cè)半腦的功能。聽(tīng)的音樂(lè)最好是“純粹”的音樂(lè),即不帶歌詞的,幽雅的音樂(lè)。
寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)練字、寫(xiě)文章是保持精神健康、防止大腦老化的有效方法醫(yī),學(xué).全,在.線f1411.cn。練字、寫(xiě)文章時(shí),需要全身心投入,腦、體同時(shí)受益。
手腳勤快試驗(yàn)證明,靜止?fàn)顟B(tài)和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的記憶效果明顯不同,運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的記憶優(yōu)于靜止?fàn)顟B(tài)的記憶。這是因?yàn)槭、腿、腳部肌肉的運(yùn)動(dòng)受腦神經(jīng)的指揮,它們的運(yùn)動(dòng)能反過(guò)來(lái)刺激大腦,因此,對(duì)中老年人來(lái)說(shuō),太極拳、氣功、散步、走路等動(dòng)態(tài)活動(dòng)也是需要的。
勤記憶會(huì)使大腦處于積極工作狀態(tài),一切需要背誦、記憶的活動(dòng)都可以達(dá)到這一目的,比如背詩(shī)。
鍛煉注意力大腦老化的一個(gè)突出表現(xiàn)是注意力不能集中,可以通過(guò)鍛煉得以改善:
1、選準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo),兩眼盯住,最好是遠(yuǎn)一些的綠色植物。
2、傾聽(tīng)鐘的滴答聲。如開(kāi)始時(shí)感到聲音遠(yuǎn)而弱,后來(lái)感到近而強(qiáng),這表明你的注意力比較集中了。
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