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〔原文〕常以子后、午前，解發(fā)東向，握固不息一通，舉手左右導(dǎo)引，手掩兩耳，令發(fā)黑不白。
臥引為三，以手指掐項(xiàng)邊脈三通，令人目明。
東向坐，不息五通，以兩手中指點(diǎn)口中唾之二七，相摩，拭目。令人目明。
東向坐，不息三通，以手捻鼻兩孔，治鼻宿息肉愈。
東向坐，不息四通，啄齒無(wú)通數(shù)，治齒痛。
伏，前側(cè)臥，不息六通，愈耳聾目眩。
還臥，不息七通，愈胸中痛咳。
抱兩膝自企于地，不息八通，愈胸以上至頭頸耳目咽鼻邪熱。
去枕，握固不息，自企于地，不息九通，東首，令人氣上下通。微鼻內(nèi)氣，愈贏，不能從陰陽(yáng)。法，大陰勿行之。
〔解說(shuō)〕經(jīng)常于子時(shí)后，午時(shí)前，解開頭發(fā)，面向東方，兩手握固，不息行氣一通，舉手左右，捂住兩耳導(dǎo)引，可使頭發(fā)烏黑而不白。
臥位引氣三息，然后以手抓項(xiàng)旁筋脈再行氣三通，可使人眼睛明亮。
面向東而坐，不息五通，以兩手中指點(diǎn)蘸口中唾液十四次，然后相互摩擦兩手指，閉目，用摩擦過(guò)的兩手指輕揉拭兩眶眼，可使人眼睛明亮。
面向東而坐，不息三通，用兩手捻兩側(cè)鼻孔，可治鼻中息肉。
面向東而坐，不息四通，上下齒相叩，不必計(jì)數(shù)，治牙痛。
俯臥或前側(cè)臥位，不息六通，可治耳聾目眩。
蜷臥，不息七通，治胸中痛、咳嗽。
抱兩膝就地自然臥倒，不息八通。能治療胸膈以上至頭頸、耳、目、咽、鼻的熱邪。
不用枕頭，握固引氣，就地自然而臥，不息九通，再面向東方，可使人體內(nèi)氣機(jī)上下通利。
用鼻微微吸氣，使氣細(xì)而勻長(zhǎng)，可以治療瘦弱，不能行房。此功法，陰雨天勿行之。
【小結(jié)】
本篇選輯了一些具有補(bǔ)益作用的導(dǎo)引法。頭項(xiàng)部功法有∶掩耳、掐項(xiàng)、拭目、捻鼻、啄齒五法，這些功夫后世加以修改補(bǔ)充后有廣泛應(yīng)用。如掩耳法，發(fā)展成了掩耳彈枕的嗚天鼓法。用兩手掩耳，以食指壓中指，兩指用力彈后腦枕部，耳內(nèi)聽(tīng)到咚咚響聲，可防治暈耳嗚。掐項(xiàng)法，發(fā)展成了擦風(fēng)池提大筋法。用雙手搓擦風(fēng)池穴，并提拿兩枕部大筋，可改善項(xiàng)強(qiáng)緊張，預(yù)防近視、感冒，舒松項(xiàng)脊。拭目法，f1411.cn/qikan/發(fā)展成了揉眼法。揉眼眶、眼角、睛明、瞳子 等，可改善視力，防治近視。捻鼻法，發(fā)展成了擦鼻法。兩中指、食指或拇指背搓擦鼻法。兩中指、食指或拇指背搓擦鼻孔f1411.cn/shiti/兩側(cè)迎香穴及鼻旁素 穴，能防治感冒，治鼻塞頭暈。加上叩齒法，就是一套完整的頭項(xiàng)保健操，這些又被命名為《坐式八段錦》，頭面保康功等，流傳甚廣。
