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〔原文〕一法∶一手長舒合掌仰，一手捉頦，挽之向外，一時極勢二七。左右亦然。手不動，兩向側(cè)極勢，急挽之二七。去頸骨急強(qiáng)，頭風(fēng)腦旋、喉痹，膊內(nèi)冷注偏風(fēng)。
〔解說〕一手伸長f1411.cn/wszg/，手掌向上；另一手握住下巴向外拉，連續(xù)盡力作十四次。左右都這樣作。然后手不動，向左右兩側(cè)盡量轉(zhuǎn)動，作快速牽拉動作十四次�？伸畛i椎活動障f1411.cn/Article/礙，頭痛腦旋，喉痹，臂肩冷注偏風(fēng)。
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〔原文〕二法∶兩手拓兩頰，手不動，摟肘使急，腰內(nèi)亦然。住定放兩肋頭向外，肘膊腰氣散，盡勢大悶始起，來去七通。去喉痹。
〔解說〕兩手托著兩頰，手不動，將兩時用力靠攏摟緊腰部，腰部同手一樣不動。然后兩肘頭抬起向外，使肩肘腰氣散盡，感到大悶時稍息再做，反復(fù)七遍�？芍魏肀�。
【小結(jié)】
本篇功法以活動頭項和肘肩為主，具有理氣通痹功效。
