唐略講《孫真人衛(wèi)生歌》13
春噓明目本扶肝，夏至呵心火自閑。
秋呬定收金肺潤(rùn)，冬吹腎水得平安。
三焦嘻卻除煩熱，四季常呼脾化餐。
切忌出聲聞口耳，其功尤勝保身丹。
從這里就開始講養(yǎng)生大法了。養(yǎng)生的方法有很多，《孫真人衛(wèi)生歌》只講了幾個(gè)核心的、經(jīng)典的、簡(jiǎn)單高效的方法。我們有這些方法就夠了，沒有必要天天追尋那些稀奇古怪的養(yǎng)生方法，今天這樣練幾招、明天那樣練幾式，是毫無(wú)作用的。堅(jiān)持把幾個(gè)經(jīng)典的東西練好了，就足夠你受用一生了。
首先就是六字訣：噓、呵、呬、吹、嘻、呼。我們的呼吸時(shí)就可以完成。呼吸，吸氣的時(shí)候動(dòng)作都是一樣的，但是呼氣卻有各種不同的呼法。這個(gè)煉六字訣的時(shí)候，鼻子吸氣，嘴吐氣。注意，要用腹式呼吸，小腹起伏。腹式呼吸比平時(shí)的呼吸稍微要深長(zhǎng)一些。六字訣在《莊子》里就略有提及�！肚f子•刻意》篇：“吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣�！痹谔蘸刖澳菚r(shí)候就比較流行了。當(dāng)時(shí)叫做行氣，也叫煉氣、吐納。
吸氣的方式只有一種，但是吐氣有六種。一、六，正好符合了“天一生水，地六成之”這樣一個(gè)天地之?dāng)?shù)。吐氣的六種吐法，就是噓、呵、呬、吹、嘻、呼。
春天要多“噓”，用噓這種方式來(lái)吐氣，以通肝。你在煉這個(gè)的時(shí)候是沒發(fā)音的，但是如果發(fā)出了這個(gè)音，它也引動(dòng)肝氣。所以，小孩撒尿的時(shí)候大人就在一旁“噓噓——”對(duì)吧？你這一噓，他就尿出來(lái)了。小孩聽到你發(fā)出這種聲音，自然就有排尿的反應(yīng)。為什么？通了肝氣，小便就出來(lái)了，因?yàn)樾”愀螝馐窍嗤ǖ�。所以，噓可以疏肝。而且噓，跟疏肝的“疏”，發(fā)音也是相近的。我們安徽南部的方言就是把疏肝讀成“噓肝”。
肝旺于春季，春季要注意疏肝，清肝火。要達(dá)到這一目的，用噓的方式吐氣可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單有效的。肝開竅于目，此舉還有明目的功效。
呵通心。我們講笑呵呵，沒有人講笑噓噓。笑出于心，心有病的人往往會(huì)莫名其妙地笑。笑的聲音就是呵呵。抒情的時(shí)候我們也用“呵”、“啊”之類，都是通心的。它們能通心氣，還能清心火。一個(gè)人如果真的是激情澎湃，心火就起來(lái)了，他就要發(fā)泄、就要抒情嘛，他一“啊”就很舒服，因?yàn)榍槭愠鰜?lái)了，情一抒出來(lái)也就是心火散出來(lái)了。像郭沫若寫詩(shī)的時(shí)候，“啊”、“啦”、“呵”就特別得多。因?yàn)樗男幕鸨容^旺，感情比較豐富、激烈，就會(huì)這樣。相反，如果你沒有什么真情實(shí)感，無(wú)病呻吟，空口亂“啊”，啊多了也會(huì)損心氣。人不能違心地活著，影響健康。
“呬”字怎么讀，各家的說(shuō)法不一樣。有的養(yǎng)生家認(rèn)為讀si，有的養(yǎng)生家認(rèn)為讀xi，還有的人認(rèn)為讀xia，其實(shí)這都屬于一系列的音，咱們不必拘泥。我們還是寬字念半邊，讀si。我們仔細(xì)體會(huì)一下這個(gè)因，它還真和肺有關(guān)，帶有秋天的肅殺的意味，它通于肺，它能幫助肺的肅降，排出肺中的濁氣。
“吹”，就是以發(fā)“吹”這個(gè)音的方式來(lái)吐氣，嘴要把它撮起來(lái)。冬天最宜于這樣做，所以古人講寒則吹之。而且“吹”能去風(fēng)氣，還可以溫腎。
“嘻”是通三焦的，而三焦往往有很多浮游之熱，所以用“嘻”這種吐氣的方式來(lái)除三焦浮游之熱。這時(shí)我們想到生梔子這個(gè)藥，生梔子也是用來(lái)除三焦浮游之熱的。
“呼”通脾，可以幫助運(yùn)化。脾旺于四季，在一年四季都可以用“呼”這種方式來(lái)吐氣。
這些吐氣的方式，古人不好形容，所以用這六個(gè)字來(lái)形容。這六個(gè)字，古音跟現(xiàn)代的讀法是有區(qū)別的。具體怎么讀，也很難考證。但我們千萬(wàn)不要拘泥于這六個(gè)字的具體的讀音。但我們可以去體會(huì)，去試驗(yàn)，在具體的運(yùn)用中，慢慢地去琢磨，你覺得發(fā)哪一個(gè)音比較地有用，身體有感覺，你就發(fā)哪一個(gè)音。當(dāng)然有的要看師承。你的老師教你怎么發(fā)哪個(gè)音，你就發(fā)哪個(gè)音。當(dāng)然我們說(shuō)發(fā)哪個(gè)音，都是不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)�，�?yīng)該說(shuō)，用發(fā)哪個(gè)音的方式呼氣。
呼氣的時(shí)候，千萬(wàn)不要把這個(gè)音發(fā)出來(lái)，讓自己聽到了，比如這個(gè)“噓”，一旦發(fā)出音來(lái)，固然也能通肝，但是它養(yǎng)生的作用就小了。為什么呢？一旦發(fā)出聲音來(lái)，它就變成了一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作。就好比站樁，站樁有它微妙的地方。比如，腳后跟要抬起來(lái)，又不能完全抬起來(lái)，抬到什么程度呢？就像踩了一個(gè)螞蟻，不能讓這個(gè)螞蟻跑掉，同時(shí)又不能把這個(gè)螞蟻踩死。這樣你就得時(shí)刻得用心。我們吐氣的時(shí)候也是這樣的。既要發(fā)這個(gè)音，又不能發(fā)出來(lái)，這時(shí)候你必須去體會(huì)，才能把這個(gè)動(dòng)作給做好。這也是強(qiáng)調(diào)你要用心、要靜心，不然的話如果可以發(fā)出來(lái)，你一天到晚“噓”“噓”，沒有用的。無(wú)所用心，或者說(shuō)心不在焉，沒有用。所以切記出聲聞口耳，在練吐氣的時(shí)候要用心、靜心。
其實(shí)，我本人對(duì)六字訣的體會(huì)也不多，所講的也就是前人的一些說(shuō)法。大家還須自己去學(xué)習(xí)，在運(yùn)用的過程中去體會(huì)。這樣比聽我講要有益的多。
根據(jù)唐略講座《中醫(yī)養(yǎng)生要領(lǐng)：孫真人衛(wèi)生歌》整理。
講座直播yy頻道：96484009。2013年講座從3月18日起，每周一、周四晚上八點(diǎn)開講。
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