本帖最后由 phonix 于 2011/7/7 17:32 編輯 www.med126.com以前
失眠的時(shí)候，整夜折騰，到第二天人精疲力盡。昨夜又失眠了，一直睡不著，開始有點(diǎn)著急，后來慢慢想到，人生在世，哪能事事如意，那可能天天睡得香，總有失眠的時(shí)候。想到這，心里平靜了，然后索性以平和的心情，靜靜享受夜晚的寧靜，也不強(qiáng)迫自己閉眼，那樣反而會
頭痛，身體舒適地在床上隨意運(yùn)動，不去考慮是否睡得著，也不去考慮每天是否睡眠時(shí)間達(dá)到8小時(shí)，到了早上，按時(shí)起床，洗臉后，人和平時(shí)一樣，精神煥發(fā)，居然沒有以前的困頓。
呵呵，失眠并不可怕，可怕的是對失眠的焦慮，睡眠本來是為了養(yǎng)神的，如果為了睡眠而擾亂心神，那就是得不償失了。
看到一些回帖，我聲明一下：我不是說不睡覺，而是如果睡不著的情況下，如何應(yīng)對。如果心理著急，焦慮（我以前體會過)，當(dāng)心睡眠不夠，明天怎么過，怎么工作，想法設(shè)法要睡著，那就會越來越糟，平心靜氣能把失眠的負(fù)面影響降到最低。
而且即使治療，恐怕平心靜氣也非常重要（現(xiàn)代社會因?yàn)樾睦碓驅(qū)е碌氖卟灰?,如果病人對失眠相當(dāng)焦慮，一到睡覺就擔(dān)心，恐怕光靠藥物也難收效吧，除非一直靠安眠藥維持睡眠。
－－－－－－－－－－－從今以后，我堅(jiān)信：人不是每天都需要睡著或者深睡眠，只要在睡覺的時(shí)間內(nèi)，心如止水，渾身放松，靜靜地躺在床上，是否睡著，不用在意。
－－－－－－－－－－－養(yǎng)心又有幾個(gè)人能做到？
－－－－－－－－－－－放松 身心便可安然入睡
－－－－－－－－－－－情志影響，有誰有這么好的定力，fo主？
－－－－－－－－－－－獅子臥
－－－－－－－－－－－疾病所致的失眠，心理暗示不行吧。
－－－－－－－－－－－以調(diào)節(jié)心態(tài)來治失眠，那是天方夜談。如果你有失眠的疾患，你天天開懷大笑也照樣失眠。
失眠是一種疾病，需要治療。
－－－－－－－－－－－失眠是一種疾病，需要以藥物為主治療，調(diào)節(jié)心情是輔助治療。
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本帖最后由 phonix 于 2011/7/7 17:13 編輯 www.med126.com如果心態(tài)不好的話，心理上沒有擺脫對失眠的焦慮和恐懼，一到晚上就擔(dān)心，恐怕除了吃安眠藥，也不容易治好吧。
