本帖最后由 xiaijiu 于 2012/6/5 18:41 編輯 www.med126.com【芒種由來(lái)】
每年的芒種節(jié)氣在6月5日或7日，這時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃徑75°。從字面上說(shuō)，“芒”是指
麥類等有芒作物收獲;“種”是指谷黍類作物播種�！对铝钇呤蚣狻罚骸拔逶鹿�(jié)，謂
有芒之種谷可稼種矣�！币馑际�
小麥等芒作物種子已經(jīng)成熟，搶收十分急迫，是播種最忙的
季節(jié)，故稱為“芒種”。
【芒種養(yǎng)生】
由于我國(guó)地域遼闊，同一節(jié)氣的氣候特征也有差異。我國(guó)中部的長(zhǎng)江中、下游地區(qū)，雨
量增多，氣溫升高，進(jìn)入連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物器具
極易發(fā)霉，所以，在長(zhǎng)江中下游地區(qū)把這種天氣叫做“黃梅天”。另外，我國(guó)的端午節(jié)多在芒
種日的前后，民間有“未食端午粽，破裘不可送”的說(shuō)法。此話告訴人們，端午節(jié)沒(méi)過(guò)，御寒
的衣服不要脫去，以免受寒。在我國(guó)的江西省有諺語(yǔ)：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人
拉，拉的要人推。”短短幾句話，反應(yīng)了夏天人們的通病——懶散。其原因是夏季氣溫升高，
空氣中的濕度增加，體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，即熱蒸濕動(dòng)，濕熱彌漫空氣，人身之所
及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。所以，暑令濕勝必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。
因此，在芒種節(jié)氣里不但要搞好雨期的田間管理，更要注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病
的發(fā)生，如
中暑、腮腺炎、
水痘等。 中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，會(huì)傷人體陽(yáng)氣，因其性重濁、粘滯，
故易阻遏氣機(jī)，得病后多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。
◆ 起居養(yǎng)生
起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射(避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽(yáng)
氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于
健康。芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡
，這樣可使皮膚疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。
◆ 情志養(yǎng)生
在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài) ，惱怒憂郁不可有，這樣氣
機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。
◆ 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園
庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目
以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大
汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。
◆ 艾灸養(yǎng)生
今年6月5日是芒種節(jié)氣，這一時(shí)期天氣炎熱，已經(jīng)進(jìn)入典型的夏季。雨量增多，空氣潮
濕，氣溫升高，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)腸胃疾病、暑濕引發(fā)的流行性
感冒和上呼吸道疾病，中暑
和
發(fā)熱性疾病也比較多。熹艾灸養(yǎng)生網(wǎng)提醒大家從芒種節(jié)氣開(kāi)始艾灸大椎、風(fēng)門、肺俞、中脘
、天樞、足三里，這樣可使氣機(jī)宣暢、助陽(yáng)驅(qū)寒、補(bǔ)心健脾、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，讓您安
度盛夏，健康一季。
【芒種食譜】
飲食調(diào)養(yǎng)方面，歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)�！秴问洗呵�•盡數(shù)篇》
指出：“凡食無(wú)強(qiáng)厚味，無(wú)以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，
大小麥曲，
粳米為佳”，又說(shuō)：“ 善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯�！痹趶�(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同
時(shí)，告誡人們食勿過(guò)咸、過(guò)甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多
吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管
不同程度地硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
艾潤(rùn)堂給您推薦幾款夏季養(yǎng)生食譜，讓您在享受美味的同時(shí)，更促進(jìn)了身體更健康
◆
蠶豆燉
牛肉：
[配料] 鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克，瘦牛肉250克，
食鹽少許，味精、香油適量。
[做法] 牛肉切小塊，先在水鍋內(nèi)汆一下，撈出淋水，將沙鍋內(nèi)放入適量的水，待水溫
時(shí)，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開(kāi)鍋后改文火，放鹽煨燉至肉、豆
熟透，加味精、香油，出鍋即可。
[功效] 健脾利濕，補(bǔ)虛強(qiáng)體。
◆ 西紅柿炒雞蛋：
[配料] 西紅柿300克，雞蛋3個(gè)，精鹽、味精、白糖個(gè)適量。
[做法] 西紅柿洗凈切片，雞蛋大入碗內(nèi)攪勻。 油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛入碗內(nèi)；
炒鍋洗凈，燒熱放油，白糖入鍋融化，把西紅柿倒入鍋內(nèi)翻炒2分鐘后，將雞
蛋、鹽入鍋同炒3分鐘，放少許味精出鍋即可。（
糖尿病人不放白糖)。
[功效] 生津止渴，
養(yǎng)心安神。
◆
兔肉
健脾湯：
[配料]
兔肉200克，淮
山藥30克，
枸杞子15克，
黨參15克，
黃芪15克，
大棗30克
[做法] 兔肉洗凈與其他配料大火同煮，煮沸后改文火繼續(xù)煎煮2小時(shí)，湯、肉同食。
[功效] 健脾益氣。
◆
香菇冬瓜球：
[配料] 香菇、雞湯、
淀粉各適量，冬瓜300克，植物油、鹽、
姜、味精、
麻油各適量
[做法] 香菇水發(fā)、洗凈，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待遇用，姜洗凈切絲。鍋
內(nèi)放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入
適量雞湯煮開(kāi)后，將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí)，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精
，淋上香油，即可出鍋。
－－－－－－－－－－－謝謝，真是雪中送炭阿。
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回復(fù) 信者得愛(ài) 的帖子互相學(xué)習(xí)
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回復(fù) xiaijiu 的帖子希望您繼續(xù)努力，共勉。汝此行既有提醒節(jié)日、結(jié)合養(yǎng)生之妙。
－－－－－－－－－－－我看你的灸具好漂亮，哪有賣的
－－－－－－－－－－－我很喜歡艾灸
我膽結(jié)石、
腎結(jié)石、輕微前列腺炎、先天性
尿崩癥……頭疼啊。現(xiàn)在開(kāi)始左側(cè)小腹疼
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回復(fù) xiaijiu 的帖子謝謝!再說(shuō)說(shuō)端午好嗎!謝謝!阿彌托fo!
－－－－－－－－－－－我認(rèn)為這個(gè)季節(jié)所謂“晚睡早起”，晚睡是相對(duì)于冬季可以適當(dāng)晚睡，但不宜超過(guò)晚上12點(diǎn)入睡。
