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氣功導(dǎo)引:小結(jié)這段時(shí)間練習(xí)馬步站樁通臂的體會(huì)以及有些問題需要請(qǐng)教醫(yī)盲先生

小結(jié)這段時(shí)間練習(xí)馬步站樁通臂的體會(huì)

以及有些問題需要請(qǐng)教醫(yī)先生

我是08年7月3日加入馬步站樁通臂群的,記得是同一天注冊(cè)了醫(yī)盲先生那個(gè)“健身的真諦”網(wǎng)的(http://zbjs.5d6d。com/),說來在此我非常感謝民間中醫(yī)和Valentino師兄,特別是Valentino師兄。因?yàn)槲易?cè)民間中醫(yī)的時(shí)間是06年10月1日,看到醫(yī)盲先生的“馬步站樁——快速健身法”也是多次,但就是沒有去練習(xí),后來陸續(xù)看到醫(yī)盲先生其他文章和有關(guān)練習(xí)人的體會(huì)后,才更加關(guān)注起來,而真正決心練習(xí)是在看了Valentino師兄在民間中醫(yī)上“站吧,不就是三十分鐘嗎”,心中才有所觸動(dòng)。fo經(jīng)上說,人與人之間在大街上回眸一望的緣份都需要500年才修得到,我想我與Valentino師兄雖不曾謀面,但絕不會(huì)少于回眸一望的緣份吧,當(dāng)然,也有Valentino師兄文章的大感染力的成份在內(nèi)吧,或許這就是所謂文字般若的力量。閑話少說,回到本題。于是按照“站吧”一文所提供的QQ群加入了進(jìn)去,發(fā)現(xiàn)里面真多人,群體的力量是巨大的,于是我決心真真實(shí)實(shí)的去體驗(yàn)一回馬步站樁的威力。
起手站樁,我采用醫(yī)盲先生“關(guān)于站樁的秘傳”來練習(xí)的,用起跳的高度和姿式來練習(xí),一開始幾次我強(qiáng)忍到3分鐘,用手機(jī)中的秒表來定時(shí),那可是度秒如年哪!兩腿酸痛得厲害,但起身后有一種如同過性生活般的快感在大腿肌肉里面痙攣,人不由自主的伸腿、挺腰、拔身,如同伸懶腰般(所不同的是人是直立的),這種快感只有幾秒鐘,畢竟很舒服,就好象一位師兄就的這大概就是fo經(jīng)上的“離苦得樂”吧,而且一天的精神都旺盛。
我平時(shí)極少鍛煉,坐辦公室坐得人越來越懶,越懶越坐,頭幾次站樁頗有一番苦處,上樓倒不覺得,下樓和大便就知道苦了,不扶著下,我都懷疑是否會(huì)摔跤。
這種情況我初步估計(jì)要一個(gè)星期才能得改善,不想4天多就能輕松的下樓了,可能與我全素多年有關(guān)。這時(shí)站樁時(shí)間還是在3-4分鐘之間,起立后已沒有了快感,取而代之的是一股讓人感覺舒服的暖流,大腿的肌肉還有漲感,腳踩在地上有很踏實(shí)的感覺。
前天,我又仔細(xì)看了QQ群上共享文件里“馬步站樁回帖集錦”,改用了3腳寬腳距,現(xiàn)在我可以站樁8分鐘了,通臂12分鐘了,在此,要再次感謝Valentino師兄,他所教的數(shù)息法,讓我較快的得到了進(jìn)步,轉(zhuǎn)移了看秒表時(shí)度秒如年的心情。第一次應(yīng)用數(shù)息法(那是還在3-4分鐘之間徘徊的時(shí)候)就讓我很輕松地過了4分鐘,覺得很快的。
總體感覺,用Valentino師兄的數(shù)息法很有效果,我的體會(huì)是要有意無意中數(shù),不可執(zhí)著于呼吸,再一個(gè)就是通臂過程中意識(shí)上讓肩部肌肉放松也很重要, 從“個(gè)”字抬回到“十”字就不怎么費(fèi)力了。
我現(xiàn)在每次站樁前都活動(dòng)一下全身關(guān)節(jié):兩手曲肘平抬,腳向前上反側(cè)踢出,同時(shí)雙肘帶動(dòng)上身反方向扭動(dòng),這時(shí)脊椎間有“叭叭”聲,再向前打拳,再踢腿,然后站樁通臂。
站樁通臂后,雙手合什,合什手的大拇指盡量靠到左肩然后右肩同時(shí)頭向反方向扭,來回多次,(這樣的運(yùn)動(dòng)量挺大的),接下來就拍打百會(huì),再肩井、環(huán)跳,最后全身。
今天,我用比較大的力拍打百會(huì)沒事,拍打心窩時(shí)也沒事,心窩這個(gè)最軟弱的地方也有了抗擊打力。
最后,有時(shí)間就高樁,無時(shí)間就收樁。
這里有些問題想問醫(yī)盲先生:這樣收樁可以嗎?會(huì)不會(huì)影響到站樁的效果?
另:好象李小龍?jiān)谒l(fā)勁的時(shí)候上臂與背之間有一塊看起來象蝙蝠翼的(正面看)比起常人要大得多,不知這怎么解釋。


[ 本帖最后由 浪海盲 于 2008/7/17 11:56 編輯 f1411.cn/wszg/]
-----------頂.等待醫(yī)盲的回復(fù)。
-----------這個(gè)帖子估計(jì)沒看到讓他沉下去了。
試答復(fù):

這樣收功可以。不知是自己小結(jié)的還是另有傳授。

若是另有傳授,應(yīng)該還有更全面的操作。

一般來說,站樁到一定程度,尤其是外門,后續(xù)都有按摩、拍打一段。強(qiáng)身健體功效卓著,也能產(chǎn)生一些實(shí)用的功能。
-----------浪海寫的不錯(cuò)
-----------那個(gè)是李小龍發(fā)達(dá)的背闊肌,人體的一塊大肌肉,一般人不明顯,那些搞健美的都又有。
-----------佩服你的進(jìn)步!我到5分鐘花了3個(gè)月,不過到8分鐘花了3天!!!
與你共勉!
-----------現(xiàn)在應(yīng)該有新的心得了吧~~~!~~
-----------請(qǐng)問通臂勁是站著練的嗎?
-----------是的。坐著也可以練。
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