作者： 行者 2005年3月10日 發(fā)布于《中華國術(shù)論壇》發(fā)布人：人在江湖
查遍我國的歷史，前后有２３０多個皇帝，長壽的前三名為：南北朝時的梁武帝蕭衍活了８６歲，女皇帝武則天享年８２歲，而乾隆則壽高８９歲，是中國封建皇帝中的長壽之最。乾隆皇帝是清朝第６代君主，在位６０年，他經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶四朝，享受了七代同堂的天倫之樂，被人們稱為“古稀天子”。
乾隆皇帝為什么能如此長壽呢？原來他有一套養(yǎng)生的秘訣。他根據(jù)自己的切身體會，總結(jié)出了養(yǎng)生四訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進(jìn)補�！�
其中“十常”即：齒常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，目常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提?穴挫谷道?雪。
“四勿”：“食勿言”是指吃飯時不要說話，因為一邊吃飯，一邊說話，人的心思不能集中在咀嚼、吞咽上，而且浪費了許多唾沫（口中之津液)，不利于消化�！芭P勿語”是指躺在床上就不要再說話，因為說話時要運氣，而躺著運氣時氣不順，不利健康�！帮嬑鹱怼笔歉嬲]飲酒者不要過度貪杯，因為喝醉以后人的行為失去控制，并且無法協(xié)調(diào)自己體內(nèi)各個器官的生理活動，可謂身心兩虧�！吧鹈浴笔侵溉穗m有愛美之心，但如沉湎于色相而不能自拔，不僅傷害身體，而且容易影響社會人倫秩序。
此外，乾隆善騎射，以助活動筋骨。由于乾隆的祖父康熙把騎射定為祖宗家法，教誨皇家子弟要“習(xí)騎射，勿持貴縱恣”。所以乾隆自幼善騎、善射，箭術(shù)、馬術(shù)均精，在避暑山莊皇家射箭比賽中，曾多次大顯身手。當(dāng)上皇帝后，更以騎射為樂。直到他８０高齡時，還進(jìn)行圍場狩獵。騎馬射箭，活動量大，這對深居宮廷的皇帝來說，無疑是鍛煉身體、增強體質(zhì)、增強抗病、防病能力的一個好方法。
乾隆喜好旅游，經(jīng)常微服出巡。歷代皇帝微服出巡、體察民情、游山玩水者，以乾隆最為人知。“乾隆皇帝下江南”的故事，更是家喻戶曉。他曾六下江南，三上五臺山，游覽了全國主要名山大川、古剎fo寺，他常以微服出巡為樂，走出宮廷。如此涉足野外，入寬闊幽靜之地，欣賞自然美景，呼吸新鮮空氣，心曠神怡，悠然自得，樂而忘返，既鍛煉了身體又陶冶了情操，為健康長壽增添了活力。乾隆好讀書，善詩文，是封建帝王之中少有的多才多藝的皇帝，琴棋書畫，樣樣精通。據(jù)說他一生作文１３００多篇，寫詩４萬余首（自然，其中許多是由他的臣下草擬的)。乾隆喜書法，寫得一手好字，學(xué)尊趙體，圓潤遒麗，所到之處，御筆題詠；西湖十景就是由他親手題的碑。這些愛好對乾隆健腦、強身、養(yǎng)性，是大有裨益的。他情趣甚廣，懂滿、蒙、維、藏、漢五種文字；他還喜歡聽?wèi)�、觀燈、看雜技、滑冰等，并親自演過戲。這些活動，對修身養(yǎng)性頗有裨益。
乾隆的起居飲食很有規(guī)律。他大約６時起床，洗漱后用早膳。上午處理政務(wù)，和大臣們議事，午后游覽休息。晚飯后看書習(xí)字，作文賦詩，然后就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，野味少而食之，并且從不過飽。他對飲用水十分講究，以西山
泉水作為御用水。同時，乾隆還效法祖父康熙從不抽煙，但喜飲茶，并且嗜茶如命。
乾隆的長壽與宮廷養(yǎng)生醫(yī)方也存在密切關(guān)聯(lián)。乾隆注意進(jìn)補，但適時適當(dāng)，而不亂補。乾隆所用的養(yǎng)生醫(yī)方大致有６種：
龜齡集、龜齡酒、松齡太平春酒方、椿齡益壽酒方、健脾滋腎壯元方及固本仙方。
這些藥物組方以補腎氣、益氣血為宗旨。“
龜齡集”由３０多種藥材組成，取龜齡長壽之吉祥瑞語命名為“龜齡集”。雖取龜齡為名，并未選用以滋陰為主的龜板及龜板膠，而是采用以助陽補腎、醫(yī)療
腎陽虛為主的藥材。“松齡太平春酒方”系由
熟地、
當(dāng)歸、
枸杞子、
紅花、
桂圓肉、
荔枝蜜、松仁、
茯苓、
陳皮等所組成。以玉泉水煎服飲用。此方宜于健脾益氣，補腎陽，“陽虛生外寒”及老年人“
脾腎陽虛”者，久服無妨。這種符合醫(yī)學(xué)道理的進(jìn)補方式，使得乾隆腎氣強盛，
脾胃健運，氣血充盈，身體自然強壯。
由于乾隆養(yǎng)生有法，因此他一生身體健壯，年近９０還神智清醒，活動自如。有時還以太上皇的身份過問朝政。真不愧是一個健康的壽星。
