不知道怎么搭配，
心里還是難免擔(dān)心會(huì)
營(yíng)養(yǎng)不良，
呵呵，大家莫笑。
有經(jīng)驗(yàn)的各位，
要是能給大家整理一份一周素食菜譜就好了，
也好讓想慢慢素食的人有個(gè)參考。
－－－－－－－－－－－我簡(jiǎn)單向大家匯報(bào)一下： 早上： 紅薯糙米稀飯2碗，一小塊全麥面包（夾花生
醬)，玉米棒一根，豆?jié){一大杯。中午一般在外面吃，很簡(jiǎn)單，比如麻婆
豆腐，香干
芹菜，反正簡(jiǎn)單的素菜,米飯一份。 一般下午4點(diǎn)左右我要加餐，
蘋果一個(gè)，
香蕉一根，干果一小杯（比如花生，
杏仁等)，晚上一般7點(diǎn)吃飯，在家，大量素菜（豆腐，豆芽必不可少)，還有各種豆子一起熬的湯（
紅豆，黃豆，
黑豆，花生，
薏米)。一般晚上我10點(diǎn)左右我還要吃些水果，就這些。
我健身很多年了，當(dāng)時(shí)下決心吃素的時(shí)候，很擔(dān)心會(huì)影響我的健身運(yùn)動(dòng)，可是，呵呵，反而沒有影響，感覺好像比吃素前狀態(tài)還好，終于明白為什么很多運(yùn)動(dòng)員要吃素了。如果有吃素的朋友感覺身體乏力，那肯定早上這餐吃的太馬虎，早餐非常重要哦，早點(diǎn)起床吧，多睡會(huì)兒不如起來多準(zhǔn)備點(diǎn)吃的，呵呵。
－－－－－－－－－－－紅薯糙米稀飯2碗，一小塊全麥面包（夾花生醬)，玉米棒一根，豆?jié){一大杯
暫兩個(gè)早餐幾乎一抹一樣~~
－－－－－－－－－－－
Originally posted by eyelee at 2006/12/20 08:00:
紅薯糙米稀飯2碗，一小塊全麥面包（夾花生醬)，玉米棒一根，豆?jié){一大杯
暫兩個(gè)早餐幾乎一抹一樣~~
兩位都是男士吧, 這早餐份量可真夠大的.
