氣功導引:關于站樁的秘傳

站樁是一個非常行之有效的鍛煉方法，從古至今，被各門各派所廣泛采用。武術的，健身的，養(yǎng)生的，修道的，都無一例外的把站樁納入自己的鍛煉體系。
各門各派又由于自己的理念、目的、方法的不同，使站樁繁衍出各種各樣的練法，所產(chǎn)生的效果（結果)也是千差萬別。
同時，各門各派也形成有自己獨到的心得和訣竅，以達到不同的鍛煉目的。
醫(yī)盲一向喜歡說共性的（當然也是一己之見)的東東，今天要說的，則是站樁的一個最簡單但又最基本的問題：站樁的高度。
站樁，高度不同，用力不同，鍛煉的細密程度不同，鍛煉的效果就不同。一般來說，站的低，費力氣，其氣粗，練意少（靜的程度)，反應快，站的高，用力少，易放松，易入靜，其氣細，再加上呼吸、用意以及配合功法，鍛煉效果及功能也不盡相同。
那么，拋開特殊的體驗和功能，我們鍛煉，僅從站樁的高度來說，到底選用什么高度，或者說，怎么高度的切入，能發(fā)揮出最好最快的效果呢，站的太低，超負荷未必能達到最佳鍛煉效果，站的太高，又擔心健身效果太慢，尤其是年輕力壯之人，在經(jīng)歷心智還沒有接受或愛好靜謐的鍛煉方法的時候，怎樣找好站樁高度的切入點？？？
其實前人做過很多探索，并且各派都有自己的傳承和習慣，比如太極，過去冷兵器時代，練太極也是要真刀實槍的闖江湖的時候，傳統(tǒng)的鍛煉是少不了低架的，只是到了養(yǎng)生的時代，高架才成為主流，隨之而來的太極技擊也更趨向松空奧妙。
廢話不說了，言歸正傳。今天介紹的內(nèi)容，過去是很多流派密而不宣的，但是隨著時代的進步，這些也不應該成為秘密，雖然如此，到目前為止，這個方法醫(yī)盲還沒有在任何報章雜志網(wǎng)站看到介紹，也就是說，據(jù)醫(yī)盲所知，這里是首發(fā)。
也許看官著急了，有這么好的東東，你就別賣關子了。呵，其實還是那句話，假傳萬卷書，真?zhèn)饕粡埣垺Ｒ驗樘�簡單，但的確很管用，所以怕平淡說出被大家忽略了�？春昧�，一句話：起跳的高度！
雖然真?zhèn)饕痪湓挘�還是需要簡單解說一下：大家可以做個實驗，原地起跳摸高，大家都做過的吧。對就是這樣，當你原地起跳摸高，就會下蹲，然后盡力向上跳起，這時候，你注意了你下蹲的高度了嗎？這個高度，是最適合你當前的體能體力的高度，是最能發(fā)揮你潛能的高度，也就是說，作為站樁鍛煉，這個高度就是你的切入高度！
真?zhèn)饕痪湓捳f完了，不知看官怎么看待和評價。這里補充一些，供有興趣者參考：兩腳的寬度，應該是多寬才是最適合的？想來你也有答案了。摸高起跳時，你自然的用到的寬度就是。但是要從理論上講，就是肩寬，支撐人體的最佳寬度。
一個古老拳種（暫不公開說)中的樁功供參考：起跳前的下蹲動作，把頭上仰脖子向后彎曲的動作改成脖子后挺，眼前上視，兩手下垂成掌掌心相對，開腋。像耷拉的翅膀一樣。（僅供參考，不做教學依據(jù)。)
－－－－－－－－－－－學習，待會試下。
醫(yī)盲夜貓子？ 2007/8/11 04:09發(fā)帖，這么晚了還在忙。
－－－－－－－－－－－謝謝醫(yī)盲先生，我一直認為傳統(tǒng)武術的沒落很大程度上就是由這些所謂的“秘而不傳”的東西所引起的，導致現(xiàn)在很多武術只停留在一些空架子上，而真正的精髓早就失傳了。

雖然醫(yī)盲先生的做法可能會招來閑言閑語，但是我支持醫(yī)盲先生，不然再這樣下去，就什么都不剩下來了……

[ 本帖最后由 tantiancai 于 2007/8/11 10:12 編輯 f1411.cn/pharm/]
－－－－－－－－－－－由這些所謂的“秘而不傳”的東西所引起的，導致現(xiàn)在很多武術只停留在一些空架子上，而真正的精髓早就失傳了。
"秘而不宣"並非不傳
以太極拳這我本家而言
外人誤解太多
醫(yī)盲也有所誤會
以太極拳起式而言
本門稱為"無意識力"
入門三月約可練到
以氣將手抬到與肩同高
三十分鐘也不覺手酸
然後可練太極拳
是以氣御力
與站樁高度毫無關係
這是真內(nèi)家拳
練到六月可練發(fā)氣傷人
但此法師父已叫我們不要練(師父是會的)
是不宣非不傳
還是有傳
本門站樁
是養(yǎng)內(nèi)氣
也可轉為武術之氣
此內(nèi)家拳
與外練筋骨皮完全不同
且是我中醫(yī)"氣"之理論基礎
習中醫(yī)者應學學道家之氣
－－－－－－－－－－－逸湘先生，天下不是只有你一門，也不是只有你一門是太極正宗。所以，這個問題，醫(yī)盲倒還真不想討論。

如你所說，貴門半年就可以凌空傷人，可是師傅就是不讓練或不教，醫(yī)盲就奇了怪了，若非是假，就是非人勿傳。不知逸湘先生認為是那一類？若是先生已得真?zhèn)鳎�那么先生練�?0多年了，那么無形傷人的功夫，恐怕大街上殺人警察也找不到證據(jù)吧。這個世界真的很危險了。

玩笑開罷。說一句正話：世界是多極的。
－－－－－－－－－－－先生暨開此帖又說不想討論
太極或許非我一家正宗
我說也算是一家之言吧
老師不讓練外氣傷人的功夫
理由很簡單，我之前也說過
就是花大功夫卻比不過一支手槍
浪費時間，不如多花功夫在養(yǎng)身上
醫(yī)盲先生不歡迎不同意見的討論就明說
以後醫(yī)盲先生的帖子
我一律不發(fā)言
我之前也說過
老師不讓練
我當然沒練
－－－－－－－－－－－神運之式
擊敵者  有用形  用氣   用神之速也  
被擊者  有仆也  怯也  索也之深淺......
形授形攻形  傷而仆于地  
氣授氣攻氣  傷于怯于心   
神授神攻神  傷而索于瞑。
－－－－－－－－－－－呵呵，逸湘先生，要是就貼論貼，醫(yī)盲當然歡迎。

比如說醫(yī)盲所說，從理上、法上、傳授上有什么不妥，或說醫(yī)盲對太極的理解錯在那里，這樣展開，才叫討論。

不針對主貼內(nèi)容，只管說自家的怎樣了得，難免有廣告之嫌。

本來醫(yī)盲原有打算介紹無極樁之類的，但現(xiàn)在無意中竟然好像被推到其反面，倒是要醫(yī)盲哭笑不得。

醫(yī)盲早就說過，所介紹的東西，不講門派，只求益人。諸如外氣打人，千里診病之類，醫(yī)盲20多年前就有過體驗，并不神秘也不難練，醫(yī)盲既然棄之如敝，也自有醫(yī)盲的道理。

醫(yī)盲在這里介紹給大家基本的健身方法，只是就法論法，不涉及孰高孰低，也不進行橫向比較，這個觀點醫(yī)盲早就說過多次。說實話，醫(yī)盲肚子里那點陳芝麻爛谷子，說不定倒出來還有些驚世駭俗的玩意，但在醫(yī)盲心里，也只平常對之。

醫(yī)盲若是參與帖子討論，比如參與兜腎囊鍛煉方法帖子的討論，也有提出反面建議，但說明自己的觀點，也盡量有理有據(jù)，不是不負責任的一句不好、不行就了事。

有得罪先生之處，請海涵。
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版主總是提綱挈要。
－－－－－－－－－－－再提供一個樁法給大家參考研究（和前面所說樁法屬同一門派)：

兩腳兩膝并攏，屈膝下蹲，兩掌根相并五指全開如扇，掌心向前，置于兩膝前。（不做教學依據(jù))

當年了解到此法，但是樁法的名字竟然記不得，有那位習練過，望能有以教我。