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氣功導引:呼吸節(jié)奏--給沒時間鍛煉的現(xiàn)代人

不管你介紹了多么簡單的健身方法,作為現(xiàn)代人,都有理由不做。忙,是最好的理由。其實懶才是根源。心里想著身體重要,可是行動上就是懶得行動,相信大家仔細思考一下,發(fā)現(xiàn)自己或多或少的都有這種狀況。
有很多人,千方百計的介紹一些忙里偷閑的健身方法,可是堅持實行的人還是少之又少。
醫(yī)這里介紹的,不是法簡效宏類的健身方法,而是忙里偷閑的或說有閑就能練習的方法,這里什么叫有閑呢:不管你多忙,只要你還有走路的機會,有上樓梯的機會,有從辦公室到衛(wèi)生間的機會,那么應(yīng)該都可以用來健身。
還是說正事吧:
什么是呼吸節(jié)奏鍛煉?其實就是關(guān)注呼吸的一種,當我們走路時,保持三步一吸三步一呼的節(jié)奏,若是你的肺活量好,可以四步、五步、六步、七步------,或者你的身體虛弱,可以兩步、一步。關(guān)鍵在于,這個時候A你關(guān)注呼吸了,B有節(jié)奏。
上樓梯,可以。
走路,可以。
跑步,必須。
要注意的只有一條,正常呼吸!不要你去刻意加深加長,只要你關(guān)注并保持節(jié)奏。
馬上開始吧,不專門占用你的時間,沒有姿勢要求,只要你還有時間走路上樓散步,關(guān)注你的呼吸,配合運動的節(jié)奏,潛移默化的改善你的身體!
(醫(yī)盲不免還是要吹噓一下,不然有人不會重視:市面流傳的很多健身操,絕對沒有這個效果好。很多新編動功,安全性絕對沒有這個好。很多傳統(tǒng)健身方法的精髓,你會發(fā)現(xiàn)和此理相通。------。再給它帶個高帽---道家龍門派的下手動功一法中,就有這個基本原理在。)
吹噓完,再給忙碌的現(xiàn)代人一點小秘方:小便的時候,輕咬門齒,眼微閉上翻(觀察一下嬰兒要睡著之前的眼神就知道怎樣作了),脖子豎直,能閉住呼吸就閉住,不能閉住就盡量慢慢吸氣,要是實在不會調(diào)整呼吸,就不管吧。
-----------哈哈,感謝您的無私奉獻和幫助,目前跟著您的帖子是---東西追隨,南北求索!!謝謝
-----------小便時除了....我還踮起腳尖......不過在公共衛(wèi)生間,就不好意思如此做了.
-----------各位平時安靜的時候呼吸的速度是多少呀?我有點漏斗胸,直立的時候呼吸很短,別說幾步一吸了
-----------呼吸分明了卻仙。
-----------
原帖由 晨乾 于 2007/6/29 08:11 發(fā)表
小便時除了....我還踮起腳尖......不過在公共衛(wèi)生間,就不好意思如此做了.

踮腳可以不做,五腳趾暗暗扒地就好。別人也看不出來拉。
-----------
原帖由 bluewing 于 2007/6/29 08:30 發(fā)表
各位平時安靜的時候呼吸的速度是多少呀?我有點漏斗胸,直立的時候呼吸很短,別說幾步一吸了


哪怕一步幾呼吸,只要把握好節(jié)奏。
-----------絮影搖風時,何妨關(guān)注吐納:)
-----------試了試,注意力集中時還能保持節(jié)奏,一旦放松就亂了- -!
跑步和上樓的節(jié)奏是不一樣的把?
-----------注意力集中本身就是一種鍛煉啊。

每種鍛煉的呼吸節(jié)奏當然不一樣。
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