有幸讀到醫(yī)
盲先生的馬步樁,真是太好!
自去年三月開始站過高樁(膝不過腳尖),時間由開始的20分鐘到后來的40分鐘以上。開始是按照要求虛領(lǐng)頂勁,沉肩墜肘,尾閭上翻來站的,后來加入了外三合,效果更甚。
近日看到醫(yī)盲先生的馬步樁,感覺應(yīng)該效果會更好,所以決定開始依法站樁。
10月7日
大腿面與地面保持平行狀態(tài),虛領(lǐng)頂勁(盡量),沉肩墜肘,尾閭上翻,外三合,膝蓋盡量外撐以求小腿與地面的垂直(從正面方向看)。平均每次30秒,共11次。因是剛開始的適應(yīng)階段,故不求多,以后慢慢加。
10月8日
12次
希望不算灌水帖
-----------這哪算灌水啊,加油
-----------謝謝小點的支持,我相信我會堅持下去的
10月10日
昨天有事沒站,罪過罪過
今天有事,只站了10次,每次30秒
站完了,后背肩胛骨,及脊椎有緊繃繃的感覺。五點左右站的,到現(xiàn)在也還是有這樣的感覺。
-----------10月11日
30秒,13次
-----------10月12日
35秒/次 10次
-----------10月13日
有事耽誤,未站
10月14日
35秒/次 10次
10月15日
35秒/次 10次
10月16日(突破400秒)
60秒,55秒,45秒,35秒*7
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本帖最后由 yzleeyc 于 2008/10/16 19:14 編輯 f1411.cn/Article/]