恐懼讓理想舉步維艱
心理出鏡：李同學(xué)，曾兩次參加研究生入學(xué)考試，目前在家專職考研
心理咨詢師：廈門大學(xué)心理學(xué)專家齊教授
訪談實(shí)錄
李同學(xué)：老師，最近我一拿起考研復(fù)習(xí)題，就很害怕，怕做錯題，怕自己就這樣完了。就像參加馬拉松比賽，那些已經(jīng)考上研和已經(jīng)工作的同學(xué)都已經(jīng)到達(dá)了終點(diǎn)，可自己還在起跑線上，心里很著急。
齊教授：這是恐懼心理的表現(xiàn)。所謂恐懼心理，是個體在真實(shí)或想象的危險中感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài)。往往表現(xiàn)為：情緒高度緊張，注意力難以集中，內(nèi)心非常害怕，容易沖動，缺乏良好的判斷能力，難以控制自己的行為。人生在世，不可能占盡所有好事，每個人的道路不同，得到和失去的也就不同。得失的概念是相對的，關(guān)鍵是你的眼睛看向哪里。你的誤區(qū)在于總是用失去的心態(tài)去看待別人的得到，于是造成心理失衡，甚至影響到正常的復(fù)習(xí)。
李同學(xué)：現(xiàn)在我覺得自己就像個原地旋轉(zhuǎn)的陀螺，不知道會走到哪里，還要走多久，夢想才會實(shí)現(xiàn)。
齊教授：個體過去的心理感受和經(jīng)驗(yàn)對恐懼心理的產(chǎn)生往往具有很大的刺激作用。俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩�！奔幢闶窃谥車闆r和自身實(shí)力已經(jīng)發(fā)生變化的情況下，這種相似的恐懼經(jīng)歷也會讓人的內(nèi)心產(chǎn)生極大的不適應(yīng)，從而喪失正確判斷現(xiàn)實(shí)情況的能力。這是正常情況，需要靠主觀努力加以克服。
心靈雞湯
克服恐懼心理主要是通過擴(kuò)大知識面和增加信息量，提高對事物的認(rèn)知能力，建立良好的自我調(diào)適體系，增強(qiáng)個體的自信，培養(yǎng)樂觀向上的精神。具體的方法有：恐懼畫面冥想松弛練習(xí)，反復(fù)默念“我能行”的心理暗示，適當(dāng)擴(kuò)大社交范圍(在不影響考研復(fù)習(xí)的前提下，和志同道合的朋友聊天傾訴)等，從而實(shí)現(xiàn)自我激勵與他人激勵的相互促進(jìn)，恐懼也就不攻自破了。
