1、保持好睡眠
睡眠對于肌膚的重要度已經(jīng)不需要我們一再強調(diào)了，好的睡眠有助于身體的新陳代謝，以及內(nèi)臟的休息和復(fù)原。晚間是肌膚流失水分的高峰期，但這個時段肌膚的滲透性較高，也有利于借此時間給肌膚補充養(yǎng)分。
2、及時潤膚
就像喝水一樣，在感到干的時候喝水身體已經(jīng)開始缺水了。所以要讓肌膚變得不干燥應(yīng)該在干燥的季節(jié)或者換季的時候及時的做好保濕工作，才不會使水分流失，預(yù)防干紋的出現(xiàn)。
3、食補很重要
抗衰老的食物能夠長久的補充肌膚所需要的養(yǎng)分，而也有一些食物反而會加速衰老。不同的肌膚問題可能對應(yīng)著你的日常飲食是否均衡。
4、定期去角質(zhì)
肌膚有自己的清理皮層功能，但隨著年齡的增長，代謝會減慢�？梢葬槍ψ约旱募∧w狀況，定期的做做去角質(zhì)的功課。
5、杯不離手
一天八杯水是我們早就知道的，但是忙碌的時候可能你根本無暇顧及到這一點�？崭购人兄谀I臟及肝臟的解毒，睡前半杯水有助于減輕肌膚的水分流失，暖水較易被身體吸收。
6、抗氧化要面面俱到
抗氧化是預(yù)防衰老的重要一環(huán)，通過防曬，運動就能做到這一點。當(dāng)然遠(yuǎn)離煙酒也是很重要的。
7、補充維他命
從維他命丸中吸取需要的營養(yǎng)，這不單此對皮膚好，對整個身體都會帶來好處。要讓肌膚看起來更有光澤，維他命A就是好選擇，因為它可以令細(xì)胞更新醫(yī),學(xué).全,在.線
f1411.cn。此外，維他命B可以滋潤肌膚;維他命C可以防御及修補紫外線帶來的傷害;而維他命E可以鎮(zhèn)靜肌膚;維他命K則可以減淡黑眼圈及有助淡化疤痕。
8、肌膚也要做桑拿
平日有空或者趁去健身室做完運動，不妨享受一個對你肌膚有益的蒸汽浴!蒸汽可以為你的肌膚注入
氧氣，增強血液循環(huán)，出汗的時候亦可以順道把體內(nèi)的毒素排出，有助肌膚內(nèi)的塵垢及老垃圾都可以排出。最后，有一個意外的收獲是一個
紅粉菲菲面頰。不過，要注意的是焗蒸汽浴一星期二至三次，每次數(shù)分鐘便足夠，完成后記得喝一杯清水補充水分。
9、嗅覺來幫忙
因為在使用抗衰老產(chǎn)品時難以持之以恒而失敗的人很多，除了要認(rèn)識產(chǎn)品性質(zhì)是否適合個人需要外，還有以下貼士有助你更持久地使用，讓護(hù)膚品可以100%發(fā)揮功效。其實，護(hù)膚品的味道是十分重要的，一來好聞的香味有鼓勵作用，令你每晚都不抗拒把它涂在面上。此外，怡人的香氣可以放松身心的緊張和疲勞，松弛的神經(jīng)又有助抑制皮膚的發(fā)炎問題，減少黑色素的出現(xiàn)。不妨把面霜放在掌心輕搓至暖和，再放近面部大力心呼吸，才慢慢涂在面上再輕按至完全被吸收。
女人如花，而花朵也可以用來滋養(yǎng)女人，帶來好氣色，專家指出，
百合花就是改善暗沉膚色的佳品。
中國保健養(yǎng)生協(xié)會會長吳大真指出，中醫(yī)里說一個人的面色，通常都會說色澤如何，色一般是指人天生皮膚長得白或黃、黑，是先天的，和色素細(xì)胞有關(guān)系。而澤不完全代表皮膚的顏色，而是指無論膚色是白還是黑，都要有光澤。光澤是什么?光而有澤，代表你光亮，光亮代表什么，代表肺氣足，因為肺主皮毛。肺氣如果好的話，就說明他的面色是光亮的。
百合花是入肺經(jīng)的。吳大真指出，外部的保健美容也可通過內(nèi)治來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，因此要保證皮膚的光澤度，可以選擇用百合花泡水來喝，無論是干的，還是新鮮的都可以，都具有很好的美容保健功效。
百合花水不僅可以喝，還可當(dāng)做化妝水來使用，同樣具有非常不錯的效果。怎么用百合水來護(hù)膚呢?吳大真介紹，可以在喝的百合花水里面
f1411.cn，多加些百合花就可以了。比如說，普通的人喝 10 克 百合花泡的水，喝到下午、晚上，基本上沒有味道就可以了，這樣的百合花水是不適合用來外用的。
如果要用百合花來洗面，那最好加大用量，加到每天 30 克 ，早晨煮完以后放一下，然后洗臉。洗完以后，就拿這個水輕輕地拍面部、頸部、手部和腕部，可起到去皺的作用。
2012年公共營養(yǎng)師考試報名全程指導(dǎo)
