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初級(jí)營(yíng)養(yǎng)師輔導(dǎo)-蒸調(diào)油的選擇

來(lái)源:本站原創(chuàng) 更新:2013/9/22 衛(wèi)生資格論壇

蒸調(diào)油的選擇

1、植物油:植物油包括了花生油、豆油、菜籽油、玉米油等。他們不含膽固醇,而富含人體所必須的亞油酸,亞油酸屬于多不铇和脂肪酸,多不铇和脂肪酸能枊制膽固醇的吸收,加速膽固醇的分解和排泄,具有顯著的降血膽固醇的作用,對(duì)防止心血管系統(tǒng)疾病是有益的醫(yī)學(xué).全在.線.提供.;

2、動(dòng)物油:動(dòng)物油中含有不同數(shù)量的膽固醇,其中除魚(yú)油含有較高的多不铇脂肪酸外,其它如豬油、牛油、洋油等都富含铇和脂肪酸。飽和脂肪酸和過(guò)量的膽固醇則被認(rèn)為有增高血脂的作用,膳食中飽和脂肪酸含量的增多,是導(dǎo)致血管硬化,影響血管系統(tǒng)建康的一個(gè)重要因素。營(yíng)養(yǎng)專家們提出,膳食油脂中的飽和脂肪酸、單不铇和脂肪酸、多不铇和脂肪酸的適應(yīng)比例為1:1:1由于膳食脂肪的來(lái)源除蒸調(diào)油外,大多還是來(lái)自含油脂豐富的動(dòng)物性食油(提供飽和脂肪酸)因此,在選擇蒸調(diào)油時(shí)還是選擇植物油為好,以獲得脂肪酸比例適宜的膳食。最后要強(qiáng)調(diào)的,植物油再好,也必須限制食用。

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