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針灸拔罐:關元穴問題

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如果鑒于居住條件的限制, 不能灸關元穴, 那么每天自己按揉關元穴可以到達和灸關元穴相同或相近的效果嗎?具體按揉有什么要求嗎?有方向嗎?多長時間比較好呢?早上還是晚上好一些呢?謝謝.
－－－按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
－－－謝謝您, 多虧您指點我是小幅度推動, 我原來是用手指按, 雖用力不大, 但皮膚居然破了.
我今天就試試輕推

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