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〔原文〕一法∶睡臥,勿張口,久成消渴及失血色,赤松于云∶臥,閉目,不息十二通,治飲食不消。
〔解說〕人睡臥時,不要張口,否則日久會引起消渴病及使顏面失去血色。赤松子說∶臥,閉眼,不息十二通,可治飲食不消化。
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〔原文〕二法∶解衣 (談。安靜)臥,伸腰 小腹,五息止。引腎,去消渴,利陰陽。解衣者,使無掛礙。 臥者,無外想,使氣易行。伸腰,使腎無逼蹙。 者,大努使氣滿,小腹者,即攝腹牽氣使五息,即為之。引腎者,引水來咽喉,潤上部,去消渴枯槁病。利陰陽者,饒氣力。此中數(shù)虛要與時節(jié)而為避。初食后,大饑時,此二時不得導引,傷人亦避,惡日時節(jié)不和時亦避。導已,先行一百二十步,多者千步,然后食之。法不使大冷大熱,五味調和。陳穢宿食,蟲蝎余殘,不得食。少眇著口中,數(shù)嚼少湍咽。食已,亦勿眠。此名谷,并與氣和,即真良藥也。
〔解說〕赤松子,古代氣功家。相傳漢高祖劉邦的謀士張良,曾跟隨赤松子學導引辟谷術于天門山。赤松子吃首烏、黃精,教張良行眼觀鼻,鼻對臍,雙肘壓期門等導引術!对企牌吆灐肪砦迨庞谐嗨勺臃䴕饨(jīng)序一篇,序曰∶“天道悠長,萬品不齊,人生為貴,陰陽同階,天道坦坦,修之不迷……故曰∶休糧絕食為生道,陰陽還精為重寶,能常行之永壽考,何為恣欲自使老。千金送葬無億兆,悲呼哭泣自懊惱,豈若無為為服氣,好修之不釋升天!薄读邢蓚鳌氛f∶“赤松子者神農時雨師,服水玉以教神農,能入火自燒……”這完全把人神仙化了。據(jù)史書記載來看赤松子是漢代氣功家,曾為張良之師是確有其事的。
解開衣服,安靜而臥,伸腰,使氣沉小腹,五息止,引氣入腎中,可除消渴,調和陰陽。
解衣,是使導引時氣行不受阻礙。靜臥,是使心中沒有妄想,氣容易在體內營運。伸腰,是為了使腎臟不受壓迫。 腹者,是吸氣使氣至丹田,令小腹脹滿,此時收腹聚氣,五息方止。引腎,是引腎水到咽喉,潤澤上部,以祛除消渴枯槁病。調和陰陽,可使人氣力健旺。在導引中如出現(xiàn)虛弱現(xiàn)象,就要根據(jù)時節(jié)而進行避忌。剛剛進食之后和過度的饑餓時,這兩個時候,不能進行導引,因其會損傷人體。還應避開不好的日子及時辰節(jié)令不和的時候。導引完畢,要先步行一百二十步,多者可行一千步,然后進食。進食不f1411.cn/yys/要太冷太熱,要五味調和。陳腐的隔夜食物,蟲蝎吃過的剩余食物,都不能www.med126.com吃。進食時,要小口細嚼慢咽。食后,不要立即睡覺。這就叫谷藥,再加上氣和,可謂真正的良藥了。
【小結】
本節(jié)重點討論練功時姿式和意義,以及注意事項與飲食禁忌。所述甚詳,不另再議。