梳頭 各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對(duì)視力，聽力也很有幫助。
鳴鼓 以
手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化；閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善
頭痛、
暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止
感冒。揉眼 自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
捏鼻 常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。叩齒 齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、
牙周病等口腔問題；此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。
吞津 閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。轉(zhuǎn)頸、聳肩 肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的幾率會(huì)大幅降低。
干擦 用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤(rùn)澤。拍肩 左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。轉(zhuǎn)腰 右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。 握拳 雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。 踩腳尖 右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。
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