【位置】丹田有上、中、下三個。下丹田又稱氣海、神爐、天根等，在臍下１．3寸，向內(nèi)3寸處。中丹田又叫黃庭、上金、玄竅，在膻中穴內(nèi)3寸處。上丹田又叫干頂、天谷、內(nèi)院、泥丸，在印堂穴內(nèi)3寸處。《大成捷要》認為穴位的大小是“方圓一寸二分，虛間一穴”。有人也認為丹田是指人身體的三個部位，即下丹田在會陰穴至氣海之間，中丹田在神闕至膻中之間，上丹田在兩眉間至額顱之間。
【應用】丹田是練氣功培養(yǎng)真氣和凝聚真氣，筑基通周天，氣行任脈的重要穴位。又是發(fā)放外氣以激發(fā)、調(diào)整病人氣機的重要位置。
（一)下丹田為氣功練精化氣，意守的重要穴位，古人有“凝神入氣穴”之說，即意守下丹田的練氣方法。用外氣調(diào)整患者逆亂的氣機時，必引導其氣歸于丹田，這叫引氣歸原。向下丹田發(fā)氣有鼓舞、激發(fā)、聚練氣機，驅(qū)除邪氣的作用。
（二)中丹田為氣功練氣化神的地方。練功或外氣導引氣機，若不得法而使氣上逆于中丹田，凝聚而不散，�？梢鹦貝�、胸痛、憋氣等癥。
（三)上丹田是氣功練神還虛之處。意守上丹田可以益智，能開發(fā)人腦的潛能。但功夫不到或處理不當，意守此處常可引起頭痛、頭暈。從印堂穴，以震顫手法向上丹田發(fā)放外氣，有催眠、安神、調(diào)整上焦氣機的作用。但用三點拉線法發(fā)氣，�？梢鸩∪祟^暈、頭昏、或昏厥等癥狀，應當注意。
【位置】三關(guān)是在背部督脈路線上的三個重要穴竅。尾閭關(guān)，又稱轆轤關(guān)，在尾閭骨端，肛門之后上方，該處有長強穴。夾脊關(guān)，在www.med126.com命門之兩側(cè)，夾脊是穴。玉枕關(guān)在腦后枕骨下入腦處。
【應用】三關(guān)穴是練小周天氣行督脈最不易通過之處，故又名鐵壁。在氣通三關(guān)時，首先是順其自然的運行，有時很順利，但有時則會遇到氣機受阻。如尾閭關(guān)遇到障礙時，則有尾骶部酸痛、沉重和氣機沖擊此處而不通的感覺。此時一方面可以輕輕用意把氣上引，一方面采用吸氣、抵舌、提肛之法，使氣通過。氣至夾脊關(guān)一般比較容易通過，但少數(shù)人此處有病，則可出現(xiàn)酸痛、腰脊似折之感覺。玉枕關(guān)氣阻最為常見，表現(xiàn)為頸部板硬，枕部沉重、酸痛，或似貼物，凝而不散。此時可閉目www.med126.com上視，微微仰頭，以意引氣通過即可。氣通三關(guān)時，若功力不足，氣機無力通過，不可隨便意引。若患者氣機紊亂，任督兩脈氣機受阻，可以發(fā)放外氣于三關(guān)處，有激發(fā)、調(diào)整督脈之氣的作用。所以三關(guān)也是治療頸、腰、骶尾部疼痛的重要穴位。
