我17歲,吃素是不是會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)?會(huì)不會(huì)造成貧血,發(fā)育不良等?
若要吃素(要保證各種營(yíng)養(yǎng)),那有哪些食物是必須的?
吃素的大師能給個(gè)食譜(早,午,晚的,詳細(xì)一些)嗎?
還有想問(wèn)問(wèn),早上喝水真的不好嗎?好象沒(méi)有確實(shí)的根據(jù)...
請(qǐng)各位專家負(fù)責(zé)的回答,謝謝了.
－－－－－－－－－－－阿彌托fo
善哉善哉
樓主這么小就有這種想法 可貴
最好多吃
芝麻 山藥 地瓜 核
桃 ～
蜂蜜 和牛奶可以喝
初期雞蛋也可以吃
這些東西吃著 估計(jì)父母反對(duì)的比較少 蜂蜜 牛奶 雞蛋
要從健康理念來(lái)影響父母
－－－－－－－－－－－剛開始為了讓家人接受，也吃些雞蛋，后來(lái)家人看我健康沒(méi)問(wèn)題，雞蛋不吃也不說(shuō)我了
