《養(yǎng)生方導(dǎo)引法》云∶兩手反向拓席，一足跪坐，上一足屈，如仰面看氣通眾處散適極勢(shì)振之四七，左右亦然，始兩足向前雙翕極勢(shì)二七，去胸腹病膝冷臍悶。
f1411.cn/wszg/又云∶互跪調(diào)和心氣，向下至足，意想氣索索然，流布得所，始漸漸平手舒手傍肋，如似手掌內(nèi)氣出，氣不上面，覺(jué)急悶即起脊至地來(lái)去三七，微減去膝頭冷、膀胱宿病，腰內(nèi)脊強(qiáng)，臍下冷悶。
又云∶舒兩足坐，散氣向涌泉，可三通，氣徹倒，始收右足屈卷，將兩手急捉腳涌泉，挽足翕手挽，一時(shí)取勢(shì)，手足用力，送氣向下三七，不失氣數(shù)尋，去腎內(nèi)冷氣，膝冷腳疼。
又云∶跪一足坐上，兩手 內(nèi)卷足努 向下，身外扒，一時(shí)取勢(shì)向心，來(lái)去二七，左右亦然，去痔，五勞，足臂疼悶，膝冷陰冷。
又云∶臥展兩脛，足十趾相柱，伸兩手身旁，鼻內(nèi)氣七息，除兩脛冷，腿骨中疼。
又云∶偃臥展兩脛兩手外踵者相向，亦鼻內(nèi)氣自極七息，除兩膝寒，脛骨疼，轉(zhuǎn)筋。
又云∶兩足趾向下柱席，兩涌泉相拓，坐兩足跟頭，兩膝頭外扒，手身前向下，盡勢(shì)七通，去勞損陰疼，膝冷脾瘦腎干。
又云∶兩手抱兩膝，極勢(shì)來(lái)去搖之七七，仰頭向后，去膝冷。
又云∶偃臥展兩脛，兩足趾左向直兩手身旁，鼻內(nèi)氣七息，除死肌及脛寒。
又云∶立兩手搦腰遍，使身正放縱，氣下使得所，前后振搖七七，足并頭兩向振搖二七，頭上下?lián)u之七，縮咽舉兩膊，仰柔脊冷氣散冷臟腑氣向涌泉通徹。
又云∶互跪兩手向后掌合地，出氣向下，始漸漸向下，覺(jué)腰脊大悶還上，來(lái)去二七，身正左右散氣，轉(zhuǎn)腰三七，去臍下冷悶，膝頭冷，解溪內(nèi)病。
《養(yǎng)生方導(dǎo)引法》云∶兩足趾向f1411.cn/kuaiji/下柱席，兩涌泉相拓，坐兩足跟頭兩膝頭外扒，手身前向下，盡勢(shì)七通，去勞損陰疼膝冷。
《養(yǎng)生方導(dǎo)引法》云∶臥令兩手布膝頭，取踵置尻下，以口內(nèi)氣腹脹自極，以鼻出氣七息，陰下濕，少腹里痛，膝冷不隨。
《養(yǎng)生方導(dǎo)引法》云∶屈一足趾向地努之，使急一手倒挽足，解溪向心極勢(shì)，腰足解溪頭如似骨解氣散。一手向后拓席，一時(shí)盡勢(shì)三七，左右換手亦然，去手足腰膊，風(fēng)熱急悶。
又云∶仰頭卻背，一時(shí)極勢(shì)手向下至膝頭，直腰面身正還上去三七，始正身縱手向下，左右動(dòng)搖二七，上下挽背脊七，漸去背脊臂膊腰冷不和。頭向下努，手長(zhǎng)舒向背上高舉手向上，共頭漸漸五寸，一時(shí)極勢(shì)手還收向心前，向背后去來(lái)和諧，氣共力調(diào)，不欲氣強(qiáng)于力，不欲力強(qiáng)于氣，二七，去胸背前后筋脈不和，氣血不調(diào)。
又云∶伸左脛屈右膝內(nèi)壓之，五息止，引肺去風(fēng)虛，令人目明，根據(jù)經(jīng)為之引肺中氣，去風(fēng)虛病，令人目明，夜中見(jiàn)色，與晝無(wú)異。
