本帖最后由 san888 于 2011/12/17 16:18 編輯 f1411.cn1、頸部八字要訣
“搖頭晃腦、張牙舞爪”!用頭在
天花板上寫“米”字,字寫得越大越好,兩手舉高,越高越好。每天做上5~6次,每次5~6分鐘。
2、補充足夠鈣質
缺鈣可導致頸椎
骨質疏松和增生,當你頸部缺乏足夠營養(yǎng)的滋潤時,你的身體就會面臨承頸性
眩暈的危險了。補充鈣質的工作其實很簡單,牛奶+曬太陽最是有效。
3、良好的姿勢
辦公室:坐位時,腰部挺直,雙肩后展,桌椅高度與自己身高比例合適,盡量避免長時間端坐。
家庭:家里的床具應軟硬適中,一般躺上去床墊變形不應超過2cm;枕頭在仰臥時應與自己的拳頭等高,側臥時與一側肩等高,頭放在枕頭上時枕頭不應有明顯的變形才對。
-----------常揉后頸及兩肩,注意防寒丶
防風。