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常見病療養(yǎng)院:初春養(yǎng)生須順應自然適當春捂

立春已一周,中醫(yī)認為,初春順應自然規(guī)律,適當「春捂」,調整起居飲食并增加戶外運動,少去公共場所,能起到很好的養(yǎng)生防病效果。
天津市第一中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師趙曉敏在接受新華社記者訪問時介紹,民間歷來有「春捂」的說法,從中醫(yī)理論講,「春捂」既是順應陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要,也是預防疾病的自我保健。「春捂」易讓人忽視的是腿和腳,其實人體下半身的血液循環(huán)較差,容易遭風寒侵襲,尤其是抵抗力弱的老人和兒童,受寒后傷肺,易引發(fā)感冒、哮喘等疾病。
飲食調整
趙曉敏建議多食韭菜菠菜。春季是肝旺之時,要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。此時應多食一些性味甘平的食品,如韭菜等。水果、食用菌、魚、白菜、大棗、蜂蜜等富含維生素的食物也是春季應該常吃的食品。春天干燥,容易口角生瘡、大便干滯,多吃菠菜可緩解這些不適。
進入春季,萬物復蘇,人也要適當增加活動量。趙曉敏提醒春季鍛煉要多去戶外,但早春時節(jié),身體各器官功能還處在較低水平,此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節(jié)奏較慢且運動量不大的戶外活動更適于早春,如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。鍛煉結束時要立即擦干汗液,以防著涼。
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