一時之間，“排毒”成為了城中熱門話題，尤其是重視“顏面”的ＯＬ族，和步入中年的優(yōu)皮哥嫂，紛紛不甘后人，各施奇謀，閑來話題亦不時交流最新情報與個人心得。
不用說，都是拜綠色健康商機所賜，各式各樣產(chǎn)品和服務(wù)風(fēng)起云涌，分頭包裝拉客，于是不出所料掀起了熱潮。
根據(jù)此類廣告（及附會的報章雜志編輯RECYCLE其中的資料轉(zhuǎn)述)：由于飲食、生活方式、環(huán)境污染等等原因，今時今日我們的身體長期積毒，尤其是腸內(nèi)的管 道淤塞，必須認(rèn)認(rèn)真真采用各種手段（食療、洗腸、按摩等)，來清除這些有害的物質(zhì)。否則的話，久而久之，我們輕則皮膚衰老又多毛�。ò弹�、黑斑、出 疹……)、精神不振、
頭痛、情緒欠佳、消化不良，重則患上腸胃病、癌癥等。只要排毒工夫成效，不但從此皮膚靚、面貌恢復(fù)光采與吸引力，還精神煥發(fā)、抵抗力 增強、活力充沛、各種慢性病不藥而愈，兼且性情及人緣都會漸入佳境云云。
知其一更宜知其二
究竟這些理論及報導(dǎo)是否乎合事實？信得過嗎？
據(jù)我觀察、分析、實踐的結(jié)果：
· 個中原理及描述的情況大致上都是有根據(jù)的（“大致上”，因為部分廣告難免有夸張或歪曲的成份)。
· 廣告往往過份簡化復(fù)原的因素，突出產(chǎn)品或服務(wù)跟康復(fù)的因果關(guān)系－－吃了XXX或做了XXX即告“醫(yī)好”了病，這是誤導(dǎo)消費者的做法（見下文解釋)。
· 還有更簡單方便少花錢而更基本又有效的排毒方法，涉及人生的不同層面，那些廣告都不會告訴你（見下文解釋)，報章雜志也很少介紹。
所以，想活得健康又精力充沛、繼續(xù)青春，還是值得多聽多想一點，了解究竟那些“毒”是什么？“毒”從何來？明白防毒（趨吉避兇)的原理，掌握各種可行又有效的排毒方法。
百毒何來？
表面上，情況是相當(dāng)明顯的：你吸的空氣充滿毒性化學(xué)物質(zhì)，你喝的水吃的食物亦然，你在辦公室里在街上在家里長期被這些家伙重重包圍。
此外，由于你吃進肚里的東西未及好好消化及排泄出體外（主要是因為你長期吃不該多吃的食物，又心情欠佳、緊張、疲累，繼而導(dǎo)至消化系統(tǒng)運作效率低)，淤積腸道中成為毒物。
不過，許多人不知道，原來自己每一次有負(fù)性情緒之時，例如恐懼、憤怒、憎恨、悲傷、無奈、妒忌、沮喪狀態(tài)中，你體內(nèi)各部份都會分泌出劇毒的化學(xué)物質(zhì)，殘害你的身體——這些才是更可怕而需要正視的“毒”。
怎樣自然整全排毒
市 面上各方推廣的“排毒”產(chǎn)品及服務(wù)，一般都或多或少確可以幫助消費者活得比較健康、有活力，改善容顏，不過正如上期本欄分析，我們必須同時改變生活方式 （例如盡量習(xí)慣早眠早起、清淡飲食、減少緊張壓力)，讓身體得以用較為符合自然規(guī)律的方式運作，排毒才會見效又能維持理想狀態(tài)。
更 重要的是明白到內(nèi)心世界影響生理狀況，掌握各種更徹底的排毒手段來配合。預(yù)防勝于治療：與其忙著去清除毒素，不如努力減少它們進入身體、減少自己體內(nèi)制 造。辦法非常簡單；避開污染的環(huán)境、吃無毒的食物、加強身體的消化吸收及新陳代謝功能、保持心情靚、習(xí)慣達觀，這樣的話，要排的毒自然不多也不勁了。當(dāng)然 知易行難，況且我們早已渾身是毒，人在江湖，難免繼續(xù)積毒，又有什么好辦法？有！以下十樣，都是公認(rèn)行之有效的策略，我親自試過證明有料到，謹(jǐn)此向讀者推 薦。
1. 呼吸咀嚼排毒
我們絕大多數(shù)人大部分時間呼吸太淺太促，“正�！钡暮粑鼞�(yīng)該溫柔、深長、順暢、有節(jié)奏感。只要我們時常有意識地糾正自己，朝此目標(biāo)練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣，血 液中氧份自會增加，新陳代謝改善，體內(nèi)排出更多廢物毒物。每次我們反覆咀嚼才咽吞食物，口腔自然會分泌出較多口水（津液)，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連 鎖反應(yīng)，排出更多毒物。
2. 大笑排毒
每次我們開心的時候，大腦分泌出一種
嗎啡，令全身各系統(tǒng)的運作更起勁，千千萬萬細胞加速新陳代謝，排出各類毒物，經(jīng)由呼吸、糞便、汗液等送出體外。
3. 食療清洗
平日我們吃的不少食品，都有排毒功效，不妨多吃，例如
綠豆、牛蒡、紅菜頭、紅
蘿卜汁、
蒲公英根等。當(dāng)然天下間最有效的清洗物是水，多喝優(yōu)質(zhì)水（特別是在運動、按摩、氣功、冥想后)，才可以有效排毒。
4. 自然療法清洗
目前開始普及的多種自然療法手段，都是效果顯著的清洗良方，特別是鹽療法（用
海鹽來刷身及沐浴)、干刷法（用刷子或其他物件刷全身皮膚)、香薰療法、聲響療法、灌腸、洗腸等。
5. 運動清洗
各種帶氧運動都可以促進新陳代謝，加速排毒，特別推薦：散步、騎單車、做家務(wù)、做園藝、太陽浴、森林浴、跳彈床。
6. 氣功瑜伽清洗
各式各樣的動靜氣功（例如太極拳、香功)和瑜伽，都是付出少收效大的排毒妙法。
7. 斷食清洗
每次我們有意識地，開開心心地少吃一點，或者用水果代替正餐，身體就休養(yǎng)生息，將一直儲藏起來的脂肪提取出來焚燒，其中積存的毒素即告排出。斷食一兩餐、甚至兩天，往往產(chǎn)生全面而恒久的排毒效果。
8. 冥想清洗
改變存在的意識狀態(tài)，運用念力來清洗內(nèi)里積毒，歷來為各方修身人士采用，效力神奇。初學(xué)者不妨觀賞瀑布或海浪沖身，或觀賞陽光射進體內(nèi)轉(zhuǎn)化積毒，或觀賞神衹、高人、師傅親自洗刷更新自己的身體。
9. 藝術(shù)清洗
凡是從事藝術(shù)創(chuàng)作，都可以產(chǎn)生強大的清洗效果，精神舒暢，體內(nèi)百毒排遣。聽音樂固然有功效，自己玩音樂、唱歌、繪畫、做美勞、書法等等，都是排毒妙法，還可以怡情養(yǎng)性，令整個人更有氣質(zhì)呢。
10. 功德排毒
每次我們做布施，不吝付出自己來服務(wù)他人，內(nèi)心充滿了欣悅滿足，身體自自然然清洗一切負(fù)性的物質(zhì)與情緒，整個人潔凈起來，健康起來，變得積極又正氣，一切邪惡的東西遠離自己。
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