生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，很可能埋藏著巨大的健康隱患。臺灣一家健康管理機(jī)構(gòu)對18061名成年人的體檢結(jié)果進(jìn)行了分析調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，10種生活中人們不以為然的小習(xí)慣，都不幸上了健康“黑榜”。
缺乏運(yùn)動排在首位
2/3的受調(diào)查者達(dá)不到每周3次、每次30分鐘以上的運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動量不足會引起肥胖、
高血壓、動脈硬化、冠心病、
腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少保持每周運(yùn)動3-5次，每次30分鐘。
蹺二郎腿排在第二
這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出�；几哐獕�、
糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
如廁看報(bào)排第三
坐在馬桶上讀書看報(bào)，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起
痔瘡發(fā)作。此外，肛門充血還會誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應(yīng)器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。
剛睡醒立刻下床位居第四
英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導(dǎo)致血壓忽然變動，引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
連續(xù)使用電腦3小時以上排第五
長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發(fā)
頭痛、食欲不振、
失眠等問題。
彎腰搬重物排在第六
彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。
用力排便排第七
排便過于用力可使心臟收縮加強(qiáng)，血壓會突然升高，誘發(fā)腦溢血。
喝水太少、喜吃燙食、喝過量
咖啡或茶分別排在第八、九、十位
專家提示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水。吃得過熱會有損腸道和身體機(jī)能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。
來源：羊城晚報(bào)
