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護(hù)生茶樓:《千金方》里的養(yǎng)生要訣

《千金方》是《備急千金要方》和《千金翼方》二書的合稱。作者孫思邈(581~682年),是隋唐時(shí)代著名的醫(yī)藥學(xué)家和中國(guó)傳統(tǒng)老年醫(yī)學(xué)的奠基人之一。
   

   《千金方》把養(yǎng)生稱為“養(yǎng)性”,是指養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,以求“內(nèi)外病悉皆不生”,而延長(zhǎng)人的壽命。本書認(rèn)為,養(yǎng)生的方法,除《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》可行之外,尚應(yīng)做到:


    1.要節(jié)護(hù)精氣神

  精、氣、神是人身之三寶,是祛病延年的內(nèi)在因素。孫思邈在書中將人體比喻一盞燈,精、氣、神喻作燈中之油膏,生命活動(dòng)如同燈火之光輝。

  若燈芯用“大炷”,則油盡燈熄較快,人的壽命即短;若燈芯用“小炷”,則油盡燈熄較慢,人的壽命自長(zhǎng)。因此,本書認(rèn)為養(yǎng)精大要之“嗇神”、“愛氣”、“養(yǎng)形”,以及“戒房事”,都著眼于節(jié)護(hù)“燈”中之“膏”。主張老人要“反俗”,眾人大言我小語(yǔ),眾人多繁我小記,眾人悖暴我不怒,不以不事為累意,不去強(qiáng)求符合世俗之儀,“淡然無(wú)為”。

    中醫(yī)養(yǎng)生話“七情”----祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為:人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化,亦稱“七情”。其中怒喜思憂恐為五志,五志與五臟有著密切的維系。被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中,對(duì)于情志調(diào)攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用 >>詳細(xì)閱讀

  2.要飲食清淡,注意節(jié)制

  《千金翼方》認(rèn)為,膏粱厚味,對(duì)老人有害,肉食入口,“喜生百病”。久飲酒者,“腐爛腸胃,漬髓蒸筋,傷神損壽”。

  五味過(guò)多,則傷五臟。書中還指出,老人腸胃皮薄,若貪食過(guò)多,“多則不消,彭亨短氣,必致霍亂”。書中引用晉代嵇康的論斷,將南北飲食習(xí)俗不同對(duì)壽命長(zhǎng)短的影響作了比較!瓣P(guān)中土地,俗好儉,廚膳肴饈,不過(guò)菹而已,其人少病而壽”;“江南嶺表,其處饒足,海陸鮭肴,無(wú)所不備,土俗多疾而早夭”。因此,本書要求老人常吃清淡之味!按小麥面”,此大益老年。而豬、雞、魚、蒜、生肉、生菜、白酒、大酢、大咸之品,老人都應(yīng)當(dāng)禁忌。

3.做輕體力勞動(dòng)和適度運(yùn)動(dòng)

  本書在吸收前人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上,強(qiáng)調(diào)“流水不腐,戶樞不蠹,以其運(yùn)動(dòng)故也”。是以“安者非安,能安在于慮亡”,離開了勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),人體就會(huì)“不得安于其處,以致壅滯”。

  因此,書中認(rèn)為,“養(yǎng)性之道,常欲小勞,但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳”。主張“臥起有四時(shí)之早晚,興居有至和之常劑”。每餐食畢,應(yīng)當(dāng)以熱手摩腹,出庭散步五六十至一二百步。四時(shí)氣候和暢之日,度量其時(shí)節(jié)寒溫及體力狀況,出門行三二百步或三二里地為佳。閑暇之時(shí),自種枸杞、百合、甘菊等,做輕微體力勞動(dòng),有益于身體健康。同時(shí),老人“極須知調(diào)身按摩,動(dòng)搖肢節(jié),導(dǎo)引行氣”,做適當(dāng)其體的運(yùn)動(dòng)。

    書中列舉了許多傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方法,如叩齒吞津法、黃帝內(nèi)視法、吐納法、呵氣法、摩耳面法、天竺國(guó)婆羅門法18勢(shì)、老子按摩法49勢(shì)等。若老人能夠做到長(zhǎng)期堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng),則可眼明輕健,不復(fù)疲乏,食欲增進(jìn),行及奔馬,寒熱平和,邪不易侵,從而達(dá)到“預(yù)防諸病”、壽度百歲的目的。


4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

  衣服、身體要清潔

  本書作者孫思邈不講究衣著外觀和質(zhì)量的優(yōu)劣,他說(shuō):“衣服但粗縵,可御寒暑而已”。但他卻非常注意整潔,要求老人“第一勤洗浣,以香沾之”。并且要求“身數(shù)沐浴,務(wù)令潔凈”,才能使“神安而道勝也”。

睡眠勿覆其頭

  睡眠覆蓋頭部是一種不良習(xí)慣,冬季寒冷時(shí)尤多。覆蓋頭部,有礙于呼吸新鮮空氣。孫氏在距今1200年前提出這一觀點(diǎn),確實(shí)難能可貴。

不吃生腐食物

  本書指出,“一切肉惟須煮爛”,若得肉必須新鮮,似有氣息則不宜食,爛臟損氣,切須慎之戒之。

  注意口齒衛(wèi)生

  書中說(shuō),“食畢,當(dāng)漱口數(shù)過(guò),令人牙齒不敗,口香”!坝旨蓮(qiáng)力咬嚙堅(jiān)硬脯肉,反致折齒破齒之弊”。其說(shuō)至今有借鑒意義。

  5.適當(dāng)服用預(yù)防保健藥物

  《千金方》認(rèn)為,讓老人適當(dāng)服食湯、丸、散、酒等補(bǔ)益和祛病藥物,是保障晚年健康的重要手段。

  服食首先是為預(yù)防疾病而設(shè)

  孫氏在《備急千金要方·卷二十七養(yǎng)性》中指出,凡人春服小續(xù)命湯五劑,及諸補(bǔ)散各一劑。夏天則服腎瀝湯三劑。秋服黃芪等一兩。冬服藥酒兩三劑,立春則止!按朔ńK身常餌,則百病不生矣”。

  服食主要是為益壽頤養(yǎng)而備

  孫氏在《備急千金要方》中列服食方22首,在《千金翼方》中列養(yǎng)性服餌方37首。如茯苓酥方,杏仁酥方,都是較好的服食方劑。現(xiàn)代研究表明,這兩首方劑中,茯苓、天冬、杏仁分別含多糖類、生物堿和維生素B17等物質(zhì)。松脂松香酸酐等物質(zhì)。牛酥系乳制劑,含有一定量的不飽和脂肪酸。蜂蜜和醋含有大量人體所需要的微量元素、堿性物質(zhì)及促進(jìn)某些細(xì)胞新生的物質(zhì)。因此,其方具有一定的科學(xué)性。
-----------挺好的,收藏,謝謝樓主。
-----------好文,幾千年前就如此科學(xué)!
-----------藥王果然厲害啊
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