護(hù)生茶樓:【轉(zhuǎn)保健之法】簡易靜態(tài)腳功運(yùn)動(dòng)四法

簡易靜態(tài)腳功運(yùn)動(dòng)四法(梁智鈞 醫(yī)師提供)

來自彭奕峻的養(yǎng)生坊所轉(zhuǎn)載：http://www。nasal.cc/chinesepage/exercise.htm  

這個(gè)腳功運(yùn)動(dòng)，是長壽家族三代祖?zhèn)飨聛恚瑥?qiáng)身保健用的運(yùn)動(dòng)。 尤其長坐辦公室或無暇運(yùn)動(dòng)的女士、先生們於每天早晚不仿一試。

一) 平臥正躺姿勢(shì)，雙腳掌向外側(cè)外 展，然後內(nèi)收回正，重復(fù)緩緩的運(yùn)動(dòng)，共六十四下。

二)同樣姿勢(shì)，雙腳掌向前方按下，然後回正，重復(fù)緩緩的運(yùn)動(dòng)，共六十四下。

三)同樣姿勢(shì)，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕輕放鬆回正，重復(fù)緩緩的運(yùn)動(dòng)，共六十四下。

四)平臥正躺姿勢(shì)，雙腳同時(shí)或 單腳輪留屈膝後，再向前伸直，然後回正，重復(fù)緩緩的運(yùn)動(dòng)，共六十四下。

　
   
重點(diǎn)提示

以上的運(yùn)動(dòng)可於晚睡前或早上起床之前各做一次，尤以早上這一次效果最好。持續(xù)2-3天等熟練以後；開始配合吐吶呼吸法，一呼一個(gè)動(dòng)作，一吸一個(gè)動(dòng)作，放鬆並逐漸用意念帶著氣環(huán)繞全身一週，並持續(xù)著，越慢、越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完者效果又更好，持之以恆後，會(huì)覺得功效如神。趕時(shí)間者可以減少只做三十二次也無訪；，凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時(shí)，雙腳會(huì)浮腫者、腳氣者，鍊完十天後會(huì)覺得改善。也可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經(jīng)衰弱、腸胃虛 弱、便祕(mì)、婦科疾病 或五臟六腑毛病，還可提高免疫功能，延長機(jī)體達(dá)到長壽的功效。