武國(guó)忠先生的博客http://blog.sina。com。cn/wuguozhongyishi
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標(biāo)題：世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了
作者：武國(guó)忠
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發(fā)表日期：2008-04-09 17:57:29============================================================
“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了�！边@句話的最后一個(gè)字讀liao上聲，就瑯瑯上口了。不要小看這句話，這是一位“老神仙”親口傳給我的。老神仙其實(shí)是一位的道士，年逾六旬，須發(fā)烏黑，精神抖擻，道骨仙風(fēng)。他在深山里修行了四十多年，淡薄名利，每日粗茶淡飯，自得其樂，在我這樣的凡夫俗子眼里，可不是一位老神仙么？
道家的養(yǎng)生術(shù)，達(dá)到了爐火純青的境界，但從不輕易傳給人。老神仙的這句話讓我很感興趣。于是我虛心向他求教，經(jīng)他點(diǎn)化，豁然開朗，頗得真?zhèn)鳌?br >
道家養(yǎng)生從養(yǎng)腎開始。腎主水，其色黑，
黑芝麻是黑色的，養(yǎng)腎的佳品莫過于
黑芝麻。芝麻有黑的，有黃的，還有白的，但只有與腎的本色相應(yīng)的黑芝麻能有藥用價(jià)值和養(yǎng)生之功，黃芝麻和白芝麻都不能用，只能用來做一般的食品。我們平時(shí)的食療，只停留在“吃什么”的水平上，這只是一個(gè)小學(xué)水平，效果不明顯。所以我們經(jīng)常有人抱怨說：“聽說吃了芝麻可以補(bǔ)腎，我吃了很多啊，怎么沒有效果呢？”其實(shí)，要真正學(xué)會(huì)用芝麻進(jìn)行食療，后面的學(xué)問還大著呢，而這些，正是那些養(yǎng)生家密而不傳的。
黑芝麻稟厥陰春生之氣而生，為五谷之首，可以補(bǔ)五臟，長(zhǎng)肌肉，填腦髓，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中列為上品。因?yàn)樗怯脕硌a(bǔ)虛羸，填腦髓的，所以，一定要用籽粒飽滿的芝麻，不飽滿的不能用，它本身都不飽滿，哪能指望它有填補(bǔ)之功呢？要把不飽滿的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的時(shí)候，不能浮起來的芝麻，都是飽滿的，浮起來的芝麻都是變質(zhì)、生蟲或籽粒不飽滿的，都不能要。瞧，一般人就做不到這一步了吧。但做到這一步還不算完。
選出了籽粒飽滿的純黑芝麻后，還要對(duì)它進(jìn)行特制，服用也很講究。芝麻的制法和服法有兩種：
一是晉朝道士葛洪傳下來的，見《抱樸子》：
芝麻三斗，蒸熟后曬干，用水淘去沫再蒸再曬，如此反復(fù)九次。這時(shí)芝
麻皮肉分開了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用
白蜜或棗膏調(diào)和，制成彈子大的小丸。每天服用三次，每次用溫酒送服一丸。忌食
毒魚、
狗肉、生菜。服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年
白發(fā)返黑，三年齒落更生，四年水火不能害，五年行及奔馬，久服長(zhǎng)生。
二是唐朝藥
王孫思邈傳下來的：
芝麻三升，蒸三十遍，微微炒香，打成粉末。用白蜜三升調(diào)和，再用棒槌搗三百下，做成
梧桐子大小的丸。每天早上服五十丸。四十歲以上的人，久服明目洞視，腸柔如筋。
但正如莊子所言，書里記載的都是古人的糟粕，真正的精華反而沒有了，何況這兩種制法各有利弊�，F(xiàn)代養(yǎng)生家通常把這兩種方法結(jié)合起來，就是：將三升（約2千克)黑芝麻，用水洗凈，放在籠筐上蒸熟，曬干，再蒸一遍，再曬干，重復(fù)蒸曬九遍后，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，搗300次，再用白蜜或棗糕調(diào)和，做成直徑約2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。
這個(gè)過程看似簡(jiǎn)單，其實(shí)背后有很多玄機(jī)。容我道來：
為什么要一遍又一遍的蒸和曬呢？這就是我們經(jīng)常聽說的“九蒸九曬”，是中藥炮制中經(jīng)常見到的，
地黃、
當(dāng)歸、
附子等藥材通常都是要經(jīng)過九蒸九曬，才能揚(yáng)長(zhǎng)避短，充分發(fā)揮藥效的。這里面的學(xué)問非常大。對(duì)于芝麻來說，首先，這是為了使芝麻易于消化。大家知道，芝麻是非常難于消化的，吃多了芝麻，再看大便，就成了黑色，一化驗(yàn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多芝麻還是原樣，根本沒有消化掉。這就是凡人吃芝麻，通常只把芝麻炒一次就吃了。其實(shí)這樣的芝麻仍是生芝麻，吃下去很油膩，又難于消化，從腸胃走一遭，人體不得其福，反受其害。經(jīng)過九蒸，芝麻里的營(yíng)養(yǎng)成分充分分解，油膩性大為減少，完全變成人體易于吸收的東西；經(jīng)過九曬，芝麻又獲得了太陽(yáng)的能量，這在養(yǎng)生家看來是天地間的陽(yáng)氣，雖然看不見摸不著，但對(duì)人體大有裨益。
為什么要把芝麻仁搗300次呢？其實(shí)，經(jīng)過了九蒸九曬的芝麻仁，已經(jīng)很疏很脆了，不用說搗300次，搗30次，就已經(jīng)完全成了細(xì)細(xì)的粉末了。但是，搗了300次的芝麻仁粉末，不僅在物理和化學(xué)性質(zhì)上又有一番不同，而且還加進(jìn)了人的意念。在搗的過程中，人一定要懷著歡喜和祝福的心情，千萬不可煩躁，嫌麻煩。
至于送服芝麻丸的“好酒”，不是茅臺(tái)，不是二鍋頭，沒那么高的度數(shù)。古人喝的是米酒或黃酒，我們今天用也得用米酒或黃酒送服這個(gè)藥丸，最好把酒溫一溫。服藥的時(shí)候，不能把整顆藥丸完全吞下去，這樣吸收不了。芝麻丸的味道是很不錯(cuò)的，要像吃某種美味一樣，以愉快的心情，細(xì)嚼慢咽，體會(huì)這丸藥對(duì)我的身體的滋養(yǎng)，這也是服用芝麻丸的過程中必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。千萬不能扔一丸在嘴里，嚼巴嚼巴吞下去，然后咕咚一口酒就了事。
“您強(qiáng)調(diào)人的意念，強(qiáng)調(diào)制藥和服藥時(shí)歡喜的心情，真的會(huì)影響藥效么？”我向老神仙表明我的疑問。
老神仙說：“這正是制作和服用養(yǎng)生藥丸的關(guān)鍵所在，歷來只有師徒口傳心授，一般的養(yǎng)生書里都不會(huì)仔細(xì)講的。你可以自己體會(huì)一下，用手工打出來的藥末跟用機(jī)器打出來的藥末絕對(duì)不同，搗了一百次的藥末和搗了一萬次也絕對(duì)不是一回事，還有，我可以心情愉快地給你沏一杯茶，也可以怒氣沖沖地給你沏一杯茶，你愿意喝哪一杯呢？我把自己服用了大半輩子的養(yǎng)生方子傳授給你，至于你信不信，那就得看你的福分啦�！�
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標(biāo)題：舉一反三，以皮補(bǔ)皮
作者：武國(guó)忠
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發(fā)表日期：2008-04-09 17:59:02============================================================
有位朋友跟我說了一件奇事：
他的妻子，雖然才三十歲剛出頭，但是身體就明顯不如以前了：
便秘，臉上黃瘦，皮膚干燥，而且出現(xiàn)了細(xì)細(xì)的皺紋。后來，他們聽說吃糙米粥能調(diào)和脾胃，保養(yǎng)皮膚，所以馬上買來糙米，吩咐家里的保姆：“以后每天晚上咱們就以糙米粥為主食。你用文火慢慢兒熬，熬得越稠越好�！边@位保姆是剛從農(nóng)村來的，在城里生活不適應(yīng)，面有菜色，皮膚粗糙，但做事很勤快，每天熬糙米粥尤為盡心，熬出來的粥味道很棒。
這樣吃了一個(gè)多月，他發(fā)現(xiàn)，妻子的便秘消失了，臉色好一點(diǎn)了，但皮膚依然是老樣子。倒是那位保姆，簡(jiǎn)直變了一個(gè)人：氣色好，精神旺，臉粉嫩粉嫩，如
桃花，白里透紅。他妻子見了，嫉妒得不得了，同時(shí)心里也在納悶：“我們每天吃的喝的都是一樣的，憑什么她改變那么大，變得那么好看，而我改變不大？莫非我真的老了？”
后來，她發(fā)現(xiàn)，粥熬稠后，會(huì)有一層厚厚的皮浮在表面。這位保姆真是忠心耿耿，每次盛粥的時(shí)候，總是把這層粥皮盛給自己，把底下的粥盛給主人。他恍然大悟，從此讓保姆把粥皮盛給妻子。這樣又吃了一段時(shí)間，妻子的皮膚紅潤(rùn)多了。
“我是這樣想的，不一定對(duì)啊，”他說，“如果說錯(cuò)了你別見笑啊。我們平時(shí)吃的米，都是稻子碾出來的，稻子從內(nèi)到外分好幾層，最外面那一層是很硬的黃色的殼，殼里面是一層乳白色的皮，這兩層碾去后，就是我們平時(shí)吃的米。糙米是僅僅碾掉了黃色外殼，與精米的差別就是多一層皮，其實(shí)，正是這一層皮中含有很多好東西。所以吃糙米粥能補(bǔ)充我們身體必須的很多物質(zhì)，最終讓人的健康有內(nèi)而外，從脾胃到皮膚，都有一個(gè)改觀，所以皮膚變好了。簡(jiǎn)單地看，就叫‘以皮補(bǔ)皮’。你說對(duì)不對(duì)？”
我笑了。這個(gè)哥們分析得如此生動(dòng)而地道，哪是來請(qǐng)教我啊，分明是來炫耀嘛。不過他在生活中能有如此有趣的發(fā)現(xiàn)，我也為他趕感到高興。人言“處處留心皆學(xué)問”，的確如此！所以我們也可以說“處處留心皆健康”��！
于是我對(duì)他豎起大拇指，說：“你說得太對(duì)啦！不過呢……”
“怎么？”他臉色得意的笑紋還沒來得及散去，又突然警覺起來�？礃幼右獪�(zhǔn)備捍衛(wèi)自己的偉大發(fā)現(xiàn)了。
我悠閑地喝了口茶，故意斯條慢理地說：“以皮補(bǔ)皮的食品還有很多，糙米只是其中的一種而已�！�
“哦，我明白，我明白！”他迫不及待地接過話茬，“你看，嗯……我說的不一定對(duì)啊。嗯，對(duì)，還有麥皮，也可以熬粥。還有，
蘋果皮兒、
梨皮兒、
葡萄皮兒，都含有人體需要的某種特殊的好東西，都可以吃的，不需要削掉，吃葡萄不吐葡萄皮兒嘛！當(dāng)然
香蕉皮不能吃，太澀了，最近看到一本很火的健康書里說香蕉要連皮吃，我看不一定對(duì)。人體是通過味覺判斷食物對(duì)自己有益與否。你看孕婦，喜歡吃酸的，為什么，因?yàn)樗眢w需要啊。我們覺得某個(gè)東西不好吃，也正意味著它對(duì)我的身體沒用，甚至有害。您覺得呢？”
“對(duì)啊。還有呢？”
他想了想，說：“對(duì)了，還有動(dòng)物的皮。你看，
阿膠，是
驢皮熬成的。為什么對(duì)女人有用，它滋陰、補(bǔ)血啊，最終不還是補(bǔ)到皮膚上來了？還有，豬皮凍，是豬皮熬出來的。我最愛吃豬皮凍了！呵呵�！彼d奮地笑著，紅光滿面。
我本想接過他的話茬，給他講講《
傷寒論》里的
豬膚湯就是用豬皮做的，再講講醫(yī)學(xué)上的一些理論和證明。但忽然覺得這些高深的醫(yī)學(xué)很蒼白，而我這位朋友所掌握的，對(duì)于他自己來說，對(duì)于一個(gè)人的健康來說，已經(jīng)足夠了。
我也非常興奮，覺得自己似乎好長(zhǎng)時(shí)間沒有如此由打心眼兒里想樂！病央央的病人也好，活蹦亂跳的朋友也好，見了我，總喜歡向我索取健康的建議，很少有人能如此興高采烈地跟我分享自己生活中的健康感悟。說實(shí)話，他給我上了一課。平時(shí)，我們?cè)诠ぷ髦猓�會(huì)關(guān)注和思考多少東西：體育賽事、娛樂八卦、政治小道消息、財(cái)經(jīng)黑幕、廣告，甚至網(wǎng)上雜七雜八的東西，但這些無不是過眼煙云，很快就忘了，對(duì)我們自己的身心也沒有什么益處，只是當(dāng)時(shí)徒增妄想而已。與其關(guān)注那些，何不像我那位朋友那樣，在健康上多用點(diǎn)心呢？
后來，我跟這位朋友一直在交流，有時(shí)還會(huì)吵地面紅耳赤。他說話總以“我說的不一定對(duì)啊”開頭，而實(shí)際上說的都是非常生動(dòng)、非常有見地的觀點(diǎn)，處處妙合中醫(yī)養(yǎng)生的理論。我總覺得我沒從醫(yī)學(xué)上給他什么幫助，倒是從他那里學(xué)到很多東西。這些東西是他在生活中發(fā)現(xiàn)和思考出來的，甚至對(duì)我的臨床都有極大的啟發(fā)。
咱們沒有必要把醫(yī)生看成多么高明的人，只要我們?cè)谏钪卸嚓P(guān)注自己的健康，多學(xué)習(xí)，多試驗(yàn)，多思考，我們自己就是自己和家人最好的醫(yī)生。不僅如此，我們還能更加熱愛生活，快樂地找回久違了的生活情趣。
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標(biāo)題：最簡(jiǎn)單的美容方法，只給最有福的人
作者：武國(guó)忠
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發(fā)表日期：2008-04-09 18:03:43============================================================
我心中最美的女孩的形象仍穿著草綠色軍裝，帶著紅五星軍帽，兩個(gè)烏黑的辮子搭在肩上，白里透紅的笑臉，明眸善睞。這是青年時(shí)代就映在腦子里的，不可磨滅。這個(gè)形象的主人公與我同齡，那時(shí)我們才十八九歲，是同學(xué)。至今我還在琢磨，她為什么會(huì)那么美呢？也許是因?yàn)槊利惖呐o論穿什么都會(huì)顯得美，也許是因?yàn)槟軌蛟谝簧碥娧b上略加搭配就能使自己看上去非常得體、俊俏——的確，她心靈手巧。
然而，大概二十六七歲的時(shí)候吧，我們?cè)僖娒娴臅r(shí)候，她忽然問我：“現(xiàn)在路上遇到的陌生小孩一般都喊你什么呢？喊哥哥還是喊叔叔？”我一聽就知道她是什么意思了�？赡苁怯泻芏嘈『⒑八⒁塘�，再也沒聽過人喊她姐姐了吧。也該如此了，歲月不饒人，細(xì)紋已經(jīng)爬上了她的下眼角，在笑的時(shí)候，尤為明顯。孩子們的眼睛是雪亮的。
于是我說：“都是喊叔叔啊，偶爾還會(huì)有些小孩從背后喊我伯伯！”
“沒人喊你哥哥么？”她問。
“有啊，不過都是些年紀(jì)比我還大的人�！�
她笑了，粲然，釋然，但眼角下的細(xì)紋也更明顯了。微笑使人美麗，但微笑牽動(dòng)了皮膚，使皮膚褶皺。研究表明，無論哪里的皮膚，褶皺十萬次，就留下皺紋了。這真是一個(gè)矛盾。怎么解決？
古今中外養(yǎng)生保健書籍中，隨手一收集便能找到幾十個(gè)，我這里只介紹最簡(jiǎn)單、最有普適性，而且由我親身證明了的。這個(gè)方法來源于元朝專門負(fù)責(zé)宮廷養(yǎng)生的太醫(yī)忽思慧寫的一部影響巨大的養(yǎng)生著作，叫做《飲膳正要》，其中說：
凡夜臥，兩手摩令熱，摩面，不生瘡點(diǎn)。一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皺少顏多。
優(yōu)秀的養(yǎng)生書就是這樣，幾句話就能讓人受用一輩子。夜晚就寢之前，讓我們靜下心來，戴眼鏡的請(qǐng)摘下眼鏡，然后使勁地搓手，搓了十幾個(gè)來回后，感覺手發(fā)燙了，再迅速趁熱把手捂到臉上，如圖。（插圖。)這時(shí)，手上的熱量傳到臉上，臉上的感覺非常舒服，正如第一次把自己的臉上貼到初戀情人的臉上。不過這種感覺只有一瞬間，之后，請(qǐng)不要把手拿開，而是要在臉上輕輕按摩。注意，不是搓臉，相信大家睡覺之前洗臉的時(shí)候已經(jīng)使勁搓過臉了。搓臉的時(shí)候，臉與手之間的皮膚有摩擦，而按摩的時(shí)候，手是一直緊緊地貼在臉上的，是臉的皮下組織在隨著手的活動(dòng)而活動(dòng)。按摩了十來下之后，繼續(xù)搓手，搓熱之后，繼續(xù)捂到臉上，然后輕輕按摩。重復(fù)三次久可以了。當(dāng)然，如果你覺得實(shí)在舒服，有心情多做幾次，那就更好了。這樣堅(jiān)持下去，臉上是不會(huì)起
雀斑、
痤瘡、
毛囊炎、
癤子之類的東西的，原有的瘡點(diǎn)和斑紋也會(huì)漸漸消失。再堅(jiān)持下去，皺紋不容易長(zhǎng)出來，而且臉上會(huì)紅潤(rùn)、光鮮、美麗。
為什么會(huì)有如此效果？其中就有比較深的醫(yī)理了。
《
黃帝內(nèi)經(jīng)》講，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，人體十二條經(jīng)脈中，六條陽(yáng)脈都要匯集到頭上，總督一身陽(yáng)氣的督脈也要到頭部。面部的經(jīng)脈有：督脈在正中，手陽(yáng)明大腸經(jīng)繞口鼻，足陽(yáng)明胃經(jīng)繞口鼻至目下，手太陽(yáng)小腸經(jīng)和手少陽(yáng)三焦經(jīng)循行于眼耳間，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)從頭頂下行到內(nèi)眼角。（插圖。)五官的大小和布局，就是這些經(jīng)絡(luò)的力量綜合作用的結(jié)果；面部皮膚的光澤度和健康度，也取決于這些經(jīng)絡(luò)氣血是否暢通周流。搓熱的雙手捂在臉上，溫濡了了面部的經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)了它們的活性。同時(shí)，手和臉之間還在進(jìn)行某種物質(zhì)交換。我們知道，
手掌上有三條陰經(jīng)，手少陰心經(jīng)、手厥陰
心包經(jīng)和手太陰肺經(jīng)，手貼在臉上，就是陰陽(yáng)溝通，互濟(jì)互美。搓熱的手上會(huì)產(chǎn)生美容的物質(zhì)，受到了溫濡的臉上也會(huì)迅速產(chǎn)生護(hù)手的因子。這樣，臉上自然就不生瘡點(diǎn)、皺少顏多了，而且，五官的形狀和布局會(huì)因此而合理化，手掌也不容易老化和角質(zhì)化了。
大道至簡(jiǎn)，元朝太醫(yī)傳授的美容之法，當(dāng)初可能只在宮里供那些王公貴族們使用，普通人根本無緣見到。如今，這不是什么秘密了，但總有很多人充耳不聞，看看也就忘了，他們無福消受，仍然只有有福的人才能成為它的受益者。
當(dāng)年，我把這個(gè)方法介紹給了我那位為路上小孩喊她阿姨而煩惱的同窗好友。本來我是隨便說說的，不指望她能實(shí)施，更不指望她能堅(jiān)持。因?yàn)椋谖业挠∠笾�，真正能�?jiān)持某一種保健養(yǎng)生方法的人太少太少了。更何況，我們是凡夫俗子，任憑堅(jiān)持什么，任憑怎么努力，你能戰(zhàn)勝時(shí)間么？你能跑得過死亡么？殊不知，她竟堅(jiān)持下來了，她說她最喜歡雙手搓熱后捂在臉上那一剎那的溫暖。
二十多年后的今天，我再見到她時(shí)，她已經(jīng)是國(guó)內(nèi)一家大型慈善機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人了，多年為疾苦眾生而奔波，自己的生活卻過得非常簡(jiǎn)樸。她依然那樣愛笑，笑得美麗而親切，好像永遠(yuǎn)不會(huì)老。我故意問她：“現(xiàn)在路上小孩見到你，喊你什么��？”
她又笑了，原來她也仍記得二十多年前問我的那個(gè)問題，不過，這次她是興高采烈地說：“還是喊阿姨！”
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標(biāo)題：養(yǎng)生之道須口傳心授
作者：武國(guó)忠
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發(fā)表日期：2008-04-09 18:06:46============================================================
有病人問我，他從書上看到某位作者傳授的一個(gè)養(yǎng)生功法，照著練了一年多，毫無效果。我說：“你練一遍給我看看�！彼娴臄[開架勢(shì)，開始比劃，動(dòng)作還真的挺熟練。他還強(qiáng)調(diào)說：“書上說，這是一套秘傳的功法，威力無窮，歷代都不向外傳授的。我照著書中的圖解練得分毫不差�！�
我笑了，想起小時(shí)候，對(duì)武術(shù)很感興趣，也不知從哪里找來一些書，比如《少林拳》啦，《八卦掌》啦，照著上面的圖式，一招一招比劃，居然有耐心從頭比劃到尾，而且天天比劃，天天練，練的時(shí)候還真覺得有那么回事兒，但練到最后，也還是沒見有什么武藝。后來聽大人們說，練武是要拜師的，沒有師父的教導(dǎo)，光看圖書，永遠(yuǎn)也練不成。我雖然很不服氣這種說法，但心里已經(jīng)有所觸動(dòng)了，希望能碰上一位武林高手，拜他為師，得其真?zhèn)�。后來學(xué)醫(yī)，先學(xué)習(xí)書本理論，后來在臨床中接觸到很多老醫(yī)師，在他們的言傳身教中，我獲得了另一番收獲，至此才真正領(lǐng)悟到書本理論的精妙之處，真是千變?nèi)f化，不可言傳，領(lǐng)悟到每一句理論的背后都有一片海洋，需要師父的指點(diǎn)才能得心應(yīng)手地浮沉于其中！
為什么老師如此重要？
莊子講：書籍里記載的，都是古人的糟粕，而精華只能存在于人的心里。就武術(shù)而言，書中記載的一招一式，都是正確的，但在這些招式中，要如何運(yùn)用意念，如何調(diào)動(dòng)內(nèi)力，如何掌握分寸，這就不是書中所能盡情描述的了，需要一個(gè)師父，針對(duì)每個(gè)人的根器，掌握一定的時(shí)機(jī)，口傳心授。經(jīng)過這么一點(diǎn)撥，那些死的招式就會(huì)頓時(shí)靈動(dòng)起來，成為活的生命體。學(xué)醫(yī)也是如此，需要經(jīng)過老師的點(diǎn)撥，才能在書本理論那點(diǎn)“糟粕”中加進(jìn)去活的靈魂，讓它成為能應(yīng)變?nèi)f方的活物。
養(yǎng)生，現(xiàn)在人人都掛在嘴邊，但在古代，這是一門高深的學(xué)問，不是極有修行的人，是不敢奢談的。養(yǎng)生的功法，則更為深?yuàn)W，因?yàn)樗且淖円粋�(gè)人的身體的，對(duì)于人體而言，就是一次改天換地、重整乾坤。這么大的工程，靠隨便揉揉哪個(gè)穴位，做做幾個(gè)運(yùn)動(dòng)能完成嗎？絕對(duì)不能！養(yǎng)生的功法，需要?jiǎng)幼骱鸵饽畹呐浜�，才能達(dá)到“外練筋骨皮肉，內(nèi)練精氣神”的境界。
無論什么功法，動(dòng)作層面是最容易學(xué)的，但這只是一個(gè)小學(xué)水平；如果你在動(dòng)作上講究力度、節(jié)奏，這就到了中學(xué)水平；大學(xué)水平呢？那就到了意念層面了，這個(gè)不容易掌握。所以過去有很多養(yǎng)生秘法，非其人不傳，老師看到徒弟不是那塊料，就不傳給他，因?yàn)閭髁怂膊荒茴I(lǐng)會(huì)，甚至可能練到歪門邪道上去。但很多弟子會(huì)死纏爛打，哀求老師，說：“老師，看在多年師徒情分上，您就教教我吧�！崩蠋熜睦锊辉敢鈧魇冢焐弦膊缓脭嗳痪芙^啊，于是就教給他一些動(dòng)作層面的東西，讓他練練算了，反正也練不壞，好歹還會(huì)有點(diǎn)效果。于是，這個(gè)徒弟獲得的就是糟粕了，老師沒有傳給他精華。這個(gè)徒弟再教徒弟，就只能是糟粕中的糟粕，更不行了。只有對(duì)于非常得意的弟子，老師才會(huì)傳授真正的養(yǎng)生功法，這就不僅僅叫功法了，往往叫做“心法”，需要心領(lǐng)神會(huì)。弟子經(jīng)過點(diǎn)撥，經(jīng)過苦練，自然感悟出精華之所在，自然會(huì)有與眾不同的效果。但你要叫他們把這個(gè)“心法”寫成書，只恐怕又成了糟粕，流于表面了。為什么？因?yàn)�，一方面，精華的東西是難于用文字再現(xiàn)出來的；另一方面，真正的養(yǎng)生心法，非其人不傳，他只愿意公開一點(diǎn)表淺的東西。真正的“真?zhèn)鳌�，真正的精華所在，仍在他心里，秘不示人。
所以，養(yǎng)生更是需要老師口傳心授的，不然，你從書中得到的永遠(yuǎn)是一些干巴巴的，沒有靈魂的動(dòng)作，是糟粕，而不是精華�！叭テ渚A，棄其糟粕”，話說得容易，但實(shí)際上，我們各種養(yǎng)生圖書里學(xué)的，往往完全是糟粕，精華在意念中。言不能盡意，“意”為何物，在我看來，有“意念”的意思。語言不能充分描繪意念方面的東西，因?yàn)樗撬赖模o你的信息非常微弱，非常有限。而面對(duì)老師的時(shí)候，你面對(duì)的是一個(gè)活人，因此可以獲得非常強(qiáng)大而且無窮無盡的信息。這樣才能學(xué)到精華。
有人這樣概括養(yǎng)生的學(xué)問：“真?zhèn)饕痪湓�，假傳萬卷書�！睘槭裁�，因?yàn)闀鴮懙貌缓茫挥涗浟嗽闫傻牟糠�，粗的那部分，�?duì)于精微的那部分，蒼白的語言難以言傳；而老師的言傳身教，只要對(duì)準(zhǔn)時(shí)機(jī)，用一句話點(diǎn)撥一下就可以了，猶如舔破一層窗戶紙。雖說如此，我還是試圖把這些歷來只能口傳心授的養(yǎng)生大法，以文字表現(xiàn)出來，用博客的形式跟大家交流。畢竟，我還可以用富有張力的語言或多或少地表現(xiàn)出一些精華性的東西；博客也可以多少還原那種口傳心授、言傳身教的現(xiàn)場(chǎng)，讓人感受到那種特有的交流的氣氛。這就不是簡(jiǎn)單的記錄，不是枯燥的描述，而是生動(dòng)的表現(xiàn)。
因此，我試圖盡我的能力，以畢生之所學(xué)、所實(shí)踐，達(dá)到“真?zhèn)鳌钡男Ч�。因�(yàn)椋f萬的人需要真正的養(yǎng)生之道，不能再讓大家一味吸收糟粕，不能讓他們?cè)陴B(yǎng)生的邊緣徘徊了。至于諸位看官能領(lǐng)會(huì)多少，這就要看個(gè)人的根器如何了。
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標(biāo)題：下班后不妨打個(gè)盹
作者：武國(guó)忠
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發(fā)表日期：2008-04-09 18:08:46============================================================
老同學(xué)拉起家常，感慨良多：沒有房子的時(shí)候總想著擁有一套屬于自己的房子，在自己工作的公司附近買了房子后，又想著去更好的、年薪更高的公司，到了更好的公司后，發(fā)現(xiàn)公司離家太遠(yuǎn)，開車一般得半個(gè)小時(shí)才能到，而上下班的時(shí)候正是交通擁堵的時(shí)候，有時(shí)候5點(diǎn)下班，折騰到7點(diǎn)才能到家，真是累。上了一天班，到了下班到時(shí)候還精神抖擻，不覺得累，可一回到家，就累得有氣無力了，有時(shí)候還能聽到耳朵里嗡嗡作響。怎么回事？全是在車上累的，在路上累的！可是，再累也不能搬家，因?yàn)椋悍績(jī)r(jià)那么貴，在現(xiàn)在的公司附近再買一套房子，不太現(xiàn)實(shí)，萬一以后又要換工作，怎么辦呢？房子搬不動(dòng)啊。租房子吧，家里處處都是按照自己的喜好精心布置的，別的地方都沒家里好；何況，孩子在家附近上著重點(diǎn)學(xué)校呢，得遷就啊……
拉家�？偘殡S著解不開的煩惱……
我年輕的時(shí)候最不喜歡聽人家拉家常了，總覺得，多大一點(diǎn)事兒啊，值得把心思全撲在上邊么？直到現(xiàn)在，對(duì)人生、醫(yī)學(xué)和健康都有了更深的體悟，才發(fā)現(xiàn)，這些家常，正是人們的煩惱所在，不管這些煩惱是他們自己沒事招來的，還是為生活所迫不得已的，都是健康的殺手，是疾病的根源，也是需要我們這些當(dāng)醫(yī)生的人關(guān)注和思考的。所以，我現(xiàn)在喜歡聽人拉家常了，經(jīng)常，很多人生活中的煩惱到我手里就輕而易舉地解決了。這真是令人興奮不已的事情。
這次聽著這位同學(xué)的嘮叨，我心里開始暗暗高興。不是為他的煩惱而高興，我不是這德行；而是，我覺得，這哥們，今天這通牢騷可能沒白發(fā)，撞到我手里，我說不定就能把他的問題給解決了。
于是我問：“你為什么非得一下班就往家里趕呢？”
“不加班我不回家又能干嗎？”
“這就錯(cuò)了，與其把時(shí)間浪費(fèi)在路上，還不如用來做點(diǎn)有益的事情。”
“我工作了一天了，該休息了。還能什么事情？”
“睡覺。你在辦公室里打個(gè)盹，或者躲在車?yán)镄∷粫?huì)兒，多好。這正是你需要的�！蔽艺f。
“我每天有午睡啊，還不夠么？沒聽說過傍晚下班還睡一覺的。”
“但你午睡睡得并不好，是么？”
“對(duì)啊。我午睡起來后，眼睛總有點(diǎn)發(fā)紅，有時(shí)候還有些
頭痛�！彼幕卮饝�(yīng)證了我的判斷。
“那就說明你不需要午睡。午睡的時(shí)間正值午時(shí)，血?dú)?a class="channel_keylink" href="http://f1411.cn/tcm/2009/20090113021436_75823.shtml" target="_blank">流注手少陰心經(jīng)，此時(shí)小憩可以補(bǔ)心氣，而你是火性人，心氣旺盛，不需要用午睡來補(bǔ)心，一補(bǔ)就過頭了。你的腎氣比較虛弱，而傍晚下班后的5點(diǎn)到7點(diǎn)之間，正是血?dú)饬髯⒆闵訇幠I經(jīng)的時(shí)候，此時(shí)小睡一會(huì)兒，正可以補(bǔ)補(bǔ)腎氣。所以我建議你把午睡改到傍晚，保準(zhǔn)非常舒服。你傍晚下班后睡到晚上7點(diǎn)再回去，7點(diǎn)半也就能到家，晚半個(gè)小時(shí)，你太太不會(huì)懷疑你吧�！�
他眼睛一亮，說：“這倒是個(gè)好主意！我回去就按你說的辦�！蔽伊私膺@位同學(xué)的性格，認(rèn)準(zhǔn)了的事情，說到做到，堅(jiān)持不懈。這種性格歷來被我稱作成功人士的性格，適合做任何工作，更適合養(yǎng)生。
過了不久，我們通電話，他告訴我，現(xiàn)在他按我說的，每天下班后睡一覺，晚上七點(diǎn)半回到家，正好趕上吃完飯，什么事情都不耽誤，再也沒有累的感覺了�，F(xiàn)在，他每天晚上感覺非常精神，以前九點(diǎn)多就睡覺，現(xiàn)在到十二點(diǎn)多還不困�！皬陌它c(diǎn)多到十二點(diǎn)多，四個(gè)小時(shí)啊，
黃金時(shí)段！”他興奮地說。
“黃金時(shí)段，你都干嗎呢？”我問。
“天機(jī)不可泄露！”他說。
我無語。其實(shí)，睡覺到時(shí)間要依人到體質(zhì)而定，尤其是午睡，更不可拘泥于中午。人有十二條經(jīng)脈，一天有十二個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰血?dú)饬髯⒁粭l經(jīng)脈，如此日日循環(huán)。如下表：
為什么人晚上要睡覺？因?yàn)橥砩涎獨(dú)饬髯⒂谀懡?jīng)、肝經(jīng)和肺經(jīng)，人在睡覺的時(shí)候，血?dú)忪o靜地滋養(yǎng)這些經(jīng)脈和臟腑。當(dāng)然，也不能一概而論。比如，我們?nèi)绻覆缓茫荒苷f得早上7點(diǎn)到九點(diǎn)還得臥床，這是不能養(yǎng)胃的。恰恰相反，早上非得起床吃早餐才是養(yǎng)胃的正道。白天需要靠打個(gè)盹來調(diào)節(jié)的，主要是心和腎。所以，白天如果要小睡一覺，時(shí)間最好選在中午和傍晚，一般人只知道午睡而已。
又過了一段時(shí)間，我和這位朋友再通電話，聊得仍很痛快，可到了我約他出來喝酒的時(shí)候，他就說他沒空了。這時(shí)他才告訴我，他利用業(yè)余時(shí)間和過剩的精力，開了一個(gè)公司，最近正忙著招人呢！這可是我萬萬沒有想到的。真是“生命不息，追求不止”！對(duì)此我又能說什么呢？只能知趣地笑笑，同時(shí)善意地提醒他“注意身體”而已。
小提示： 很多人向我反應(yīng)，下班之后打個(gè)盹，容易“睡過去”，就是睡著了就忘了一切，等醒來的時(shí)候，都到晚上十點(diǎn)多了。這一方面可見大家下班后確實(shí)是很累很累的，另一方面也說明這個(gè)方法是有一定局限性的，有時(shí)候說不定就會(huì)誤了大家晚上的事情。為了揚(yáng)長(zhǎng)避短，建議大家下班后打盹，一定要定個(gè)鬧鐘，七點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)把自己叫醒。呵呵～～
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發(fā)表于 2008/4/25 12:30|只看該作者
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