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氣功導(dǎo)引:六字訣(馬禮堂養(yǎng)氣功之一 六字訣養(yǎng)生法-含視頻[五味堂整理].pdf下載

六字訣（馬禮堂養(yǎng)氣功之一 六字訣養(yǎng)生法-含視頻[五味堂整理].pdf下載


     本音像文件（PDF格式)根據(jù)《馬禮堂養(yǎng)氣功》相關(guān)資料編輯而成。馬老（1903～1989)對(duì)六字訣的繼承、實(shí)踐、研究、發(fā)揮、弘揚(yáng)作出了重要貢獻(xiàn)和對(duì)六字訣的普及發(fā)展產(chǎn)生了巨大影響，要說(shuō)真正的大師，晚輩以為馬老當(dāng)之無(wú)愧！五味堂追尋和實(shí)踐的正是馬老這樣將健康之道無(wú)私奉獻(xiàn)給人類(lèi)的精神和行動(dòng)，這就是醫(yī)道。





     本文件為迄今為止最精美、詳實(shí)的電子版本，希望大家對(duì)編輯工作踴躍提出批評(píng)建議，更希望大家將馬老的遺志發(fā)揚(yáng)光大——將六字訣甚至養(yǎng)氣功傳遍人間，我們能傳的傳、能打印的打印，希望可以免費(fèi)流通、造福人民！











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[ 本帖最后由 五味堂主 于 2007/5/23 12:10 編輯 f1411.cn]
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嘗出五味淡,品得菜根香
陰陽(yáng)五行數(shù),乾坤一壺天

真味是淡,至人如常
無(wú)過(guò)是功,無(wú)怨是德
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發(fā)表于 2007/5/23 12:16|只看該作者
文本摘錄
    .
             ……

           明代太醫(yī)院的龔?fù)①t在他著的《壽世保元》中，也談到六字訣治病。書(shū)中說(shuō)：“不煉金丹，且吞玉液，呼出臟腑之毒，吸入天地之清。”又說(shuō)：“五臟六腑之氣，因五味熏灼不知，又六欲七情，積久生病，內(nèi)傷臟腑，外攻九竅，以致百骸受病，輕則痼癖，甚則盲廢，又重則傷亡，故太上憫之，以六字訣治五臟六腑之病。其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣，以吸氣而自采天地之清氣補(bǔ)氣。當(dāng)日小驗(yàn)，旬日大驗(yàn)，年后百病不生，延年益壽。衛(wèi)生之寶，非人勿傳。呼有六曰：呵、呼、呬、嘻、噓、吹也，吸則一而已。呼有六者，以呵“字治心氣，以呼字治脾氣，以呬字治肺氣，以噓宇治吁氣，以吹字治腎氣，以嘻字治膽氣。此六字訣，分主五臟六腑也。

         ……
       

    （三)運(yùn)用靈活

        六字訣運(yùn)用靈活。可以按順序練習(xí)，也可以有針對(duì)性地練1個(gè)或2個(gè)字；既可以長(zhǎng)期堅(jiān)持連續(xù)練習(xí)六字訣，又可以按季節(jié)單獨(dú)練某1個(gè)字；還可根據(jù)個(gè)人身體條件和病情疾患的虛實(shí)需要進(jìn)行補(bǔ)瀉。例如，大連內(nèi)燃機(jī)車(chē)研究所谷源盛同志，身患嚴(yán)重冠心病動(dòng)脈硬化，每天著重練“呵”字100次以上，3個(gè)月后檢查恢復(fù)正常。  

         ……

        應(yīng)注意按季節(jié)鍛煉身體。人體的臟腑又與“金、木、水、火、土”五行的生克制化聯(lián)系在一起。所以練功的順序一般按五行相生的順序進(jìn)行，但又要根據(jù)個(gè)人身體的虛實(shí)再加以相生相克地重點(diǎn)練習(xí)。

        六字訣是采用順腹式呼吸，吐字呼氣時(shí)略提會(huì)陰（小腹內(nèi)收，提肛縮腎)，橫膈上升，使?jié)釟馀懦�，吸氣時(shí)輕合嘴唇，舌抵上腭，會(huì)陰放松，腹部自然隆起。呼吸深、細(xì)勻長(zhǎng)，加強(qiáng)了呼吸功能，促進(jìn)了肺循環(huán)，同時(shí)，加強(qiáng) 腹內(nèi)的自我按摩，改善腹腔的血液循環(huán)，增強(qiáng)了胃腸的蠕動(dòng)，加強(qiáng)了食物消化及營(yíng)養(yǎng)吸收功能，在意識(shí)上是主動(dòng)呼氣，吸氣時(shí)自然放松，使神經(jīng)系統(tǒng)做到最大的放松。
        
        第三，注意吐字時(shí)的口型鍛煉：臟腑的內(nèi)部運(yùn)動(dòng)和經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行受人體內(nèi)外不同作用力的影響，而呼氣時(shí)用不同的口型可以使唇、舌、齒、喉產(chǎn)生不同型狀和位置，從而造成胸腔、腹腔不同的內(nèi)在壓力，影響不同的臟腑。古代養(yǎng)生家從長(zhǎng)期實(shí)踐中總結(jié)出六個(gè)宇，分別以口型影響著不同臟器的氣血運(yùn)行，從而取得治病健身的效果。多年臨床經(jīng)驗(yàn)證明，開(kāi)始初學(xué)時(shí)，一定要出聲，這樣可以使氣通順，通過(guò)發(fā)音才能正確掌握口型。因?yàn)槟钭值目谛筒灰粯�，唇、舌、齒、喉，開(kāi)口、合口、半合口、半開(kāi)口部有很大的區(qū)別。正因?yàn)檫@種不同的念字口型，才能區(qū)別我國(guó)五聲音階上的角、徵、宮、商、羽，配合肝、心、脾、肺、腎五臟的關(guān)系。不發(fā)聲則沒(méi)有五音，就沒(méi)有口型，那就失掉了六字訣養(yǎng)生法的治病效能。我在臨床應(yīng)用時(shí)，曾分別試驗(yàn)，發(fā)聲的比不發(fā)聲的收效快，所以就決定初練時(shí)要發(fā)聲，發(fā)聲時(shí)口型容易掌握。我給它起名叫風(fēng)呼吸。等到口型正確，腹式呼吸練熟了，自然呼吸深長(zhǎng)，由胸腔深入小腹丹田之內(nèi)，真氣調(diào)動(dòng)起來(lái)，水到渠成，就不期然而然地不出聲了。一般說(shuō)來(lái)，半個(gè)月或一個(gè)月就不出聲了。這時(shí)會(huì)感覺(jué)到有一種氣流通行上下，有的感到熱，有的感到?jīng)觯械母械铰槊�，有的感到輕松。

        ……

        第六，六字訣中六個(gè)字的次序是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)五行生克之理論排列的。它影響著病情好轉(zhuǎn)還是加重，不宜變更顛倒。要按次序練習(xí)。肝屬木，木旺于春，四季以春為首，所以先練噓字功，是因應(yīng)天時(shí)，收效較快。木能生火，心屬火，練呵字可以補(bǔ)心氣。再煉呼字補(bǔ)脾，脾屬土，為火所生。呼字練完，可以練呬字功，呬能補(bǔ)肺氣。肺屬金，為脾土所生。練完呬字功，再練吹字，吹能補(bǔ)腎氣，腎屬水，為肺金所生。吹字練完，五臟之氣都得到補(bǔ)養(yǎng)。三焦主氣，再加嘻字功，導(dǎo)引行氣則全身之氣血通調(diào)而疾病不生。

        六字訣還可根據(jù)個(gè)人身體條件和病情疾患的虛實(shí)需要進(jìn)行補(bǔ)瀉。先按順序練，然后有針對(duì)性地單獨(dú)練某個(gè)字；我們?cè)谂R床上，應(yīng)用幾十年都收到了可喜的效果。



    －－－－－－－－－－－堂主您好，我看文章最后，說(shuō)要配合洗髓金經(jīng)練，有您整理過(guò)的洗髓經(jīng)嗎》
    －－－－－－－－－－－學(xué)習(xí)了,謝謝.
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