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醫(yī)盲老師的一篇關(guān)于站樁健身的帖子得到了極大的關(guān)注。與其說大家關(guān)注站樁,莫若說大家關(guān)注健身更合適些。因為醫(yī)盲老師是在帖中說站樁是健身最好的方法,才得到大家持續(xù)關(guān)注的。
站樁,是諸多健身功法中最簡單、最枯燥的方法。其效果到底如何?下面,結(jié)合我三年的站樁經(jīng)歷,給大家簡單說說。
我的體質(zhì)應(yīng)該是一般。因為我小時身體偏瘦,初中時不能睡午覺,因為一睡午覺起來后就頭暈頭疼思維混亂。不睡則沒事,當(dāng)然,能夠睡兩三個小時也沒事。但那時學(xué)習(xí)緊張,哪能睡上幾個小時?能睡二三十分鐘就不錯了。別人略睡一會兒醒后精神倍增,我則渾身沒勁頭腦昏沉。由此得知自己的體質(zhì)不如別人。
我從小熱愛武術(shù)。初中時還買了一本氣功書自學(xué),真正比較系統(tǒng)地學(xué)習(xí)氣功是從92年初。一年后,老師讓我站樁。我站的是無極樁,就是那種兩腿下蹲,兩臂胸前抱圓的樁法。(至今,這是那家的樁功我都不知道,好象是意拳又好象不是。老師只說,只管練,別問那么多。就沒敢多打聽。)
因為我在站此樁之前,已有一定的樁功基礎(chǔ),所以一入手就站半個小時。大約半個月后增加到60分鐘。一個月后,站樁時間固定在1-2個小時。每天一次,先前是晚上9-11點站樁,后來該為下午5-7點。
從93年開始到96年,連頭加尾我站了4年。實際上其間有各種原因耽誤了不少時間,真正的站樁時間有三年整,不少于1000天。
有人問,站樁到底起到了什么作用?我可以肯定地告訴你,它改變了我的體質(zhì)。
讓我記憶猶新的是夏天站樁。大家肯定認(rèn)為夏天太熱,不適合站樁。你錯了。夏天,我每次都能從大汗淋漓站到渾身清涼。連我自己也覺得奇怪,開始站時渾身淌汗,可是半個小時不到,汗水慢慢消失,身體變得涼快起來。這種涼快,是那種從里到外的清涼。練功結(jié)束,躺到床上能一夜都不吹電扇絲毫都不覺得熱,舒爽極了。
老師當(dāng)初讓我站樁,是因為我想學(xué)內(nèi)家拳。老師說,既然你有這個想法,就先站樁吧,把你的基礎(chǔ)打扎實,變上實下虛為上虛下實。我當(dāng)時也不知是什么意思,在書上看了郭云深一個弟子和王薌齋大師站樁的故事,反正覺得站樁很神奇,這樣站個兩三年肯定也有意料之外的收獲。大約站樁一年之后,身體質(zhì)量就發(fā)生了改變。那時走路只覺得走路虎虎生風(fēng),尤其練功剛結(jié)束時走到野外,雙腿有使不完的勁,覺得下盤極其穩(wěn)固卻又身輕如燕,見到粗樹斷墻總要一腳揣去。在樹與墻的顫栗中感受源源不斷的內(nèi)勁勃發(fā)。
還有一點意料之外的是手臂的力量大增。那時我早已參加工作,單位住室離水井有30米遠(yuǎn)。別人提一大塑膠桶水回來都要途中歇息一下,我有一天發(fā)現(xiàn)自己能很輕松地將一桶水提回來,好象重量減輕了似的。覺得不過癮,漸漸地用三個手指提水,后來干脆用一個中指就能將一大桶水提10來米遠(yuǎn)(那樣的一桶水要多重不清楚,估計有50斤左右吧。)。后來,我每次提水的時候都將隔壁同事的桶一塊提了,這樣兩手各提一桶水,既平衡重量感又合適。
因為種種原因,我并沒有向內(nèi)家拳術(shù)方面發(fā)展。三年無極樁基本站滿的時候,老師還讓我站過龍形樁,就是那種雙腳成側(cè)虛步,兩手成龍爪,一手前探高于肩平,另一手護(hù)于胸側(cè)的樁法。老師說,無極樁是養(yǎng)生樁,養(yǎng)足你的精氣神,龍形樁就是技擊樁了。技擊樁共有8種樁法,每一種樁法有每一種樁法的意義,等站的差不多了就教你練法。
三年樁滿,并沒有出現(xiàn)傳說中種種神奇的效驗(比如郭的那個弟子雪天站樁,其師弟想從背后偷襲他,孰料他竟騰空而起落到偷襲者身后仍保持站樁姿勢不動),加上那時早已不想搞什么武功了,97年結(jié)婚后更由于作息時間的改變雖沒有完全荒廢氣功但徹底放棄了站樁。
現(xiàn)在,時鐘已指向2008年。我荒廢氣功(包括站樁)已近10年了。十年里,由于飲酒縱欲過度,體質(zhì)明顯下降。我常常想,我由一個中等體質(zhì)的人變成體質(zhì)強(qiáng)健的人,靠的是什么?是氣功,尤其是站樁。因為在練氣功的那些年里,我主要練的是站樁。無論酷暑三伏,還是數(shù)九寒天,我都一如既往、矢志不虞。
毛澤東說,身體是革命的本錢。無論是愛情還是財富,都無法和健康相比。因為,一個健康的身體是享受它們的基礎(chǔ)。倘若基礎(chǔ)沒了,還要愛情和財富何用?這是最淺顯的道理。一個健康的身體要想把他弄垮,不是三兩年的事,同樣一個病弱的身體要想讓它三兩個月恢復(fù)強(qiáng)健也非易事;乇芮斑M(jìn)道路上的困難是一種不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。但是,只要我們找到了正確可行的方法,重獲健康不是不可能的事。站樁就是最簡單、最易行,同時也是最枯燥、最難堅持的方法。按此方法施行,三月當(dāng)有收獲,半年當(dāng)有大變,一年健康有望。
求醫(yī)不如求己。醫(yī)生沖其量能治病,而絕不能還你健康的體魄。我以自己的實踐寫這篇帖子,主要是想堅定大家站樁的信心。醫(yī)盲老師為大家提供了一個好的方法,更有斑竹的辛勤耕耘,但大家要堅持!切不可因短期的效果不明顯而生怠惰之心,因站樁的枯燥勞累而生畏難退縮之心。若如此,病體何以康復(fù)?殘軀何以強(qiáng)健?精氣何以生發(fā)?內(nèi)力何以凝聚?
因為小疾纏身和體質(zhì)下降,我現(xiàn)在也在站樁。不過我現(xiàn)在站的不是當(dāng)初的無極樁和龍形樁了,我站的是劍指樁。何樁無所謂,只要是樁功,都有大致相同的功效,站樁是從根本上調(diào)節(jié)陰陽,增強(qiáng)內(nèi)氣,提高體質(zhì)的。所謂“正氣內(nèi)存,邪不可干”,“體質(zhì)強(qiáng)一分,疾病去二分”。祝愿大家共同進(jìn)步,新年都有一個好身體!
原帖由 一葉扁舟 于 2008/1/21 13:40 發(fā)表
女孩練氣功的我見多了,專門站樁的我不知道,不過站樁對男女對一樣,可放心。有些意守下丹田的功法女孩在經(jīng)期倒要留意,應(yīng)改為守中丹田或守空。