有人把抖動身體的健身方法叫做“體內洗澡”,也有叫“抖羽”的,即是仿倦鳥棲枝,振羽翼,渾身顫動,用以去疾解乏。這種鍛煉方法對慢性疾病有顯著療效。其動作要領是:挺胸直立,兩腳與肩同寬,兩臂自然下垂(老年人若體力不行,可以扶桌子等),雙腿微屈,身體有節(jié)奏地左右顫抖。顫抖時盡量使臂部擺動,以牽動上身及臀部顫抖,全身放松,雙手學鳥準備起飛的狀態(tài),速度由慢而漸漸加快,幅度以自我感覺胸肌震動為度,用力不宜過猛,舒適為度。此功老年人可練2~4分鐘,身體好的可練4~6分鐘。
收功時應注意由快轉慢,逐步慢停,避免不適應。功后應注意休息,不要亂吃東西,可用溫水加鹽、醋各50克泡腳20~30分鐘,保你睡好覺。
堅持抖羽練習,可以通經(jīng)活絡,使心腦獲得充足的血氧,增進腸胃蠕動,降低血液中的膽固醇和
甘油三脂,對身體健康大有益處。
－－－－－－－－－－－左右抖動?以肩帶動全身抖動?
－－－－－－－－－－－這樣的好功法應該推廣。
－－－－－－－－－－－學的厲害了，說不定還會飛起來一點！呵呵
－－－－－－－－－－－是否像已經(jīng)取締的”中華養(yǎng)生益智功“里面的一個顫抖功呢？
－－－－－－－－－－－抖
http://www。tudou。com/programs/view/N86mqWD2XeU/
http://www。tudou。com/programs/view/hS0vvoHIwww/
－－－－－－－－－－－這應該是"外丹功"
練功莫只看外形
