自從我們開始學拳，老師就整天講放松，打拳的時候腰放松，站樁的時候要放松，長期以來，大家對于到底怎樣才算是放松卻眾說紛紜，各衷其是。筆者不惴淺薄，從幾個角度來盡力說明。
從身體運動來說，放松的狀態(tài)就是自己要伸手出去抓東西，還沒有伸出去，是剛剛要伸出去的狀態(tài)，稱為蓬松；
從數(shù)學上說，放松應該是一種臨界狀態(tài)，它是介于松（-1)和緊（+1)之間的臨界狀態(tài)0，也可以用來說是一種待命的狀態(tài)。
從生活上說，如同你皮帶斷了，用手提著自己的褲子，害怕他掉下去，可是也不能把他完全提上來，剛剛合適。
放松有什么作用呢，首先是減少無畏的肌肉消耗，使你做的每個動作更加的協(xié)調(diào)，省力，順暢。從拳架要求上說，放松是保持同樣的間架強度的前提條件下，使用最少的肌肉，更多的肌肉處于一種待命的狀態(tài)，隨時都可以調(diào)動，這是它的最大作用。
平時由于人的生活習慣的不同，往往肌肉的發(fā)展很不平衡，有的肌肉用的多，有的肌肉用的少，作為一個武術愛好者，對于平時很少鍛煉的肌肉，應該能夠調(diào)動起來。一個合格的練習者，應該能夠最大限度的調(diào)用自己的肌肉和神經(jīng)。有人的肌肉不是很發(fā)達，但是力道雄渾，主要是因為小肌群訓練的比較好。
完成一個動作，需要一定的肌肉參與，保持住這個狀態(tài)，然后逐漸減少自己的用力肌肉，也就是可以慢慢的放松了。如果骨節(jié)放松的好，輕微一動可以咯咯直響。通過放松的訓練，實際上可以拉長平滑肌肉，對于關節(jié)的韌帶有很好的鍛煉效果，關節(jié)的活動裕度和范圍更加增大，這在技擊中意義重大。
放松是為了重，所謂的拳打七分勁，或者說戒刀在戒不在殺，主要的原因在于保持肌肉用力的平衡，自己感覺沒有出全力的時候，往往各部分肌肉配合比較好，即使運動頻率有所差異，但不會是很大。
如果自己每次都要出全力（事實上這是一種假象，沒有經(jīng)過訓練的人，所謂得出全力實際上是把自己可以控制的肌肉最大的爆發(fā)，很遺憾，沒有經(jīng)過意識神經(jīng)訓練的人能夠控制的大小肌肉實在有限)，往往破壞了相互之間的一種和諧和平衡，往往把自己搞得很累（心里累)，但是效果并不是很好。所以高手往往可以談笑自若，大力層出窮。
放松的效果大家一般都喜歡用賴皮勁來說，舉一個小例子，一個五十斤重的人我們可以能夠抱起來，但是五十斤重的面我們可能就要費點事，一言以概之，面除了感受自然的重力以外別無所求，人的體重有幾十千克，但是10千克以上的力作用到人身上往往就會有摧殘的效果。
如果是這樣，為什么不好好的利用自身的重力呢，這個就需要從放松里練出來。發(fā)力的時候各張弓要協(xié)同作用，因此肌肉筋骨之間的平衡相當重要，運氣如九曲珠，節(jié)節(jié)貫穿，沒有很好的身體肌肉和意識的平衡是不會做出來的。
人只要一緊張，發(fā)出力就是單項的沒有變化的，如果保持放松，可能有多個角度和力度的變化，別人就會感到比較秫。雖然可能從某部分肌肉來說，所調(diào)動的肌肉不是最大的，可是綜合的作用效果卻是最佳的。
老人們經(jīng)常說一句話“樁架如鐵”，可是老師又要求放松，百思不得其解，后來問老師，如何能做到樁假如鐵，兩者不是矛盾的嗎？
現(xiàn)在慢慢的理解了那個含義，比如說一個50斤重的小狗裝載一個筒里，可能一腳就能夠把筒踢翻了，但是換上50斤的沙子，你可能就不能踢動，原因在哪里呢？小狗的體重是50斤，可是蹦來跳去，對筒的壓力是一個不斷變化的力量，很不均衡，這樣就會影響了筒和狗的總重心不斷變化，而沙子除了感受地球的自身引力以外別無所求，力量的分布也是平衡的，所以他就難以打動。往往一個人可以輕松的把人打出去，但是打出一袋面就不是那么容易，這就需要過硬的功夫。
放松能夠做到氣血平和通暢，對于養(yǎng)生的作用也是相當可觀的，這也是一種技術，睡覺是一種比較好的休息方式，可是如果不會放松，那么休息一晚上也還是很累的。盡量減少無畏的肌肉消耗和
磨損，武術家可以做到使用最經(jīng)濟的力量來完成每個技術動作，相比較而言，他對身體的損耗就小一些。
李小龍把空手道和中華武術的區(qū)別坐了如下的比喻，空手道是鐵棍，中華武術是流行錘，可是你看流行垂的鏈子是松的還是緊的呢？
最后說一下求證的方式：每當你洗完澡或者疲勞了以后，肌肉的惰性特別強，胳膊都懶得抬起來，然后你盡量讓自己去活動一下，打幾下拳，拳架和平時一樣符合規(guī)范，那種肌肉狀態(tài)就是你平時應該保持的肌肉狀態(tài)。
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