呼吸益腎法
呼吸益腎法是中國(guó)古老的一種回春術(shù)，先將體內(nèi)污濁空氣全部排出，然后再把新鮮空氣吸進(jìn)去，這種呼吸方法稱之為“吐故納新”，也是呼吸益腎法的基礎(chǔ)。
呼吸法能使人身健康，預(yù)防疾病，進(jìn)而能防止衰老，達(dá)到益精回春，旺盛性功能的效果。
一、腹式呼吸法：
兩手放在肚臍下，就可以輕易地察覺(jué)出空氣腹內(nèi)的情況。姿勢(shì)可立可坐，慢慢地吸氧，然后在剎那間將它大口吐出。習(xí)慣腹式呼吸法之后，再求精神貫一。只要有空，隨時(shí)可進(jìn)行2、3分鐘。此法使腹部肌肉充分的收縮再放松，可加速血液循環(huán)，消除腹腔，腸系膜的瘀血。如此繼續(xù)兩周，身體就會(huì)自然感到清爽，食欲大增，肌膚紅潤(rùn)。
二、吸縮呼脹法：
此種呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中國(guó)古代仙人做為長(zhǎng)壽不老回春術(shù)的秘修之法。
首先坐在椅子上，或取立姿，開(kāi)始時(shí)將肺中污濁空氣排出，然后將肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸氣，將腹部用力往里收縮至最大程度為止。接著把肩部放松，一面使腹部脹起來(lái)，慢慢將空氣吐出，反復(fù)練習(xí)２至３次以后，就能簡(jiǎn)單地使用此法了。
此外，要注意吸氣時(shí)將舌尖巾于上齒后面，完全用鼻子來(lái)吸氣；吐氣時(shí)舌頭要附于下頷由口中吐氣。練習(xí)此法，要精神貫注，使自己覺(jué)得氣流到體內(nèi)的每個(gè)角落。
三、提肛益腎法：
這種提肛運(yùn)動(dòng)益腎很簡(jiǎn)單。首先坐在椅子上，使精神集中，輕閉雙目，然后慢慢地在肛門(mén)上用力，再使用一口氣將它縮緊，有如排尿時(shí)中途停止的要領(lǐng)一樣。接著立刻將力量放松，使肛門(mén)松弛，把肛門(mén)再次地收縮、放松，如此反復(fù)地作3分鐘，就會(huì)熟練。
在肛門(mén)收縮時(shí)，陰莖就會(huì)提高，象拉弓似的感覺(jué)，每日反復(fù)練習(xí)，括約肌就會(huì)變強(qiáng)，久之勃起可隨心所欲。
提肛運(yùn)動(dòng)不僅能張精，且有長(zhǎng)壽不老、永葆青春的效果。
四、回春式呼吸法：
把“腹式呼吸法”、“吸縮呼脹法”與“提肛運(yùn)動(dòng)”結(jié)合起來(lái)的益精法，稱為回春式呼吸法，反復(fù)練習(xí)，可有很大的益腎強(qiáng)精效果。
此法是吸氣時(shí)使腹部凹下去，同時(shí)配合一定的時(shí)間，把肛門(mén)的括約肌也緊緊地收縮；反之在吐氣時(shí)，使肛門(mén)括約肌松弛。練習(xí)此法還要注意，吸氣時(shí)要慢慢地、深深地使氣吸到肛門(mén)的部位，深深的吸氣，然后再慢慢地放松。
－－－－－－－－－－－好功夫
－－－－－－－－－－－咋就沒(méi)人實(shí)踐呢？但第一中將的腹式呼吸法中沒(méi)有提及呼氣收腹吸氣張腹是在什么時(shí)候，而后就提及了“習(xí)慣腹式呼吸后”，那是不是意味著練時(shí)就一直是呼氣收腹吸氣張腹？
－－－－－－－－－－－吸縮呼脹法就是逆腹式呼吸吧，
也有人說(shuō)不是適合所有的人，甚至還有人說(shuō)有副作用，氣功就是這樣，什么說(shuō)法都有
其實(shí)逆腹式的呼吸有特殊的訓(xùn)練方法，與胎息一樣，可以自然形成
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